خرید آنلاین کتاب

انار

انار برای تغذیه سالم خود غذا خورده است. امروزه، آب این میوه بخش مهمی از رژیم های سالم است.

انار یکی از ثروتمندترین میوه ها در زمین است.

آنها حاوی طیف وسیعی از ترکیبات گیاهی سودمند هستند که از طریق غذاهای دیگر غافلگیر می شوند.مطالعات نشان داده اند که ممکن است برای بدن شما چندین مزیت داشته باشد، احتمالا خطر ابتلا به بیماری های مختلف را کاهش می دهد .

آب انار تنها بیش از 40 درصد از نیاز روزانه ویتامین C خود را دارد. در زمان پاستوریزه، ویتامین C می تواند از بین برود، بنابراین برای انار و انار تازه انار را انتخاب کنید تا اکثر مواد مغذی را دریافت کنید.

تازگی محققان متوجه شدند که ممکن است باعث توقف رشد سلول های سرطانی پروستات شود.

انار دارای دو ترکیب گیاهی با خواص دارویی قوی است. دانه های انار، رنگ های قرمز پر جنب و جوش خود را از پلی فنل ها می گیرند. این مواد شیمیایی آنتی اکسیدان های قوی هستند.

آب

انار حاوی مقادیر بالاتری از آنتی اکسیدان ها نسبت به اکثر آبمیوه های دیگر است. همچنین دارای سه برابر آنتی اکسیدان ها نسبت به شراب قرمز و چای سبز است. آنتی اکسیدان ها در آب انار می توانند به حذف رادیکال های آزاد، محافظت از سلول ها از آسیب و کاهش التهاب کمک کنند.

این متن دومین مطلب آزمایشی من است که به زودی آن را حذف خواهم کرد.

زکات علم، نشر آن است. هر

وبلاگ می تواند پایگاهی برای نشر علم و دانش باشد. بهره برداری علمی از وبلاگ ها نقش بسزایی در تولید محتوای مفید فارسی در اینترنت خواهد داشت. انتشار جزوات و متون درسی، یافته های تحقیقی و مقالات علمی از جمله کاربردهای علمی قابل تصور برای ,بلاگ ها است.

همچنین

وبلاگ نویسی یکی از موثرترین شیوه های نوین اطلاع رسانی است و در جهان کم نیستند وبلاگ هایی که با رسانه های رسمی خبری رقابت می کنند. در بعد کسب و کار نیز، روز به روز بر تعداد شرکت هایی که اطلاع رسانی محصولات، خدمات و رویدادهای خود را از طریق

بلاگ انجام می دهند افزوده می شود.

این متن اولین مطلب آزمایشی من است که به زودی آن را حذف خواهم کرد.

مرد خردمند هنر پیشه را، عمر دو بایست در این روزگار، تا به یکی تجربه اندوختن، با دگری تجربه بردن به کار!

اگر همه ما تجربیات مفید خود را در اختیار دیگران قرار دهیم همه خواهند توانست با انتخاب ها و تصمیم های درست تر، استفاده بهتری از وقت و عمر خود داشته باشند.

همچنین گاهی هدف از نوشتن ترویج نظرات و دیدگاه های شخصی نویسنده یا ابراز احساسات و عواطف اوست. برخی هم انتشار نظرات خود را فرصتی برای نقد و ارزیابی آن می دانند. البته بدیهی است کسانی که دیدگاه های خود را در قالب هنر بیان می کنند، تاثیر بیشتری بر محیط پیرامون خود می گذارند.

زیتون

زیتون منبع خوبی از ویتامین E، آهن، مس و کلسیم است.

آنها همچنین مقدار زیادی آنتی اکسیدان ها را فراهم می کنند که ممکن است به جلوگیری از بیماری های قلبی و آسیب کبدی کمک کند و همچنین اثرات ضد التهابی داشته باشد.

همانند آوکادو، زیتون حاوی اسید اولئیک است که ممکن است چندین مزیت را برای سلامت قلب و پیشگیری از سرطان فراهم آورد.

علاوه بر این، مطالعات حیوانی برخی از ترکیبات گیاهی

زیتون را با خطر کاهش پوکی استخوان مرتبط کرده است.

لیمو

لیمو یک میوه مرکبات بسیار سالم است که برای محتوای ویتامین C بالا شناخته شده است.

آنها ممکن است به خصوص در ارتقای سلامت قلب به دلیل پتانسیل آنها برای کاهش چربی خون و فشار خون مفید باشند.

بر اساس یافته های مطالعات حیوانی، محققان همچنین پیشنهاد کرده اند ترکیبات گیاهی در لیمو می تواند به جلوگیری از افزایش وزن کمک کند.

مطالعات دیگر نشان می دهد که اسید سیتریک در آب لیمو قادر به درمان سنگهای کلیه است.

سبد گل

علاوه بر روشن شدن یک اتاق، گلها نیز می توانند در چای یا در صورت مصرف دارو به صورت مناسب تهیه شوند. در اینجا فقط چند گل با مزایای دارویی پیشنهاد شده است:

اکیناسه: ممکن است باعث تقویت سیستم ایمنی بدن شما شود

اسطوخودوس: احساس آرامش را افزایش می دهد، آب اسطوخودوس می تواند به عنوان شستشوی پوست برای درمان آکنه عمل کند

Foxglove: برای درمان مسائل قلبی عروقی (فیبریلاسیون دهلیزی و نارسایی قلبی) مورد استفاده قرار می گیرد. داروی دیجیتالی، از عصاره فلفل گاو ساخته شده است

لیلی دره: به درمان بیماری های قلبی و آبریزش کمک می کند. در گذشته، آن را برای کمک به سربازان جنگ جهانی پس از مسمومیت با گاز مورد استفاده قرار گرفت.

گل رز: دارای ویتامین C بالا، خواص ضد التهابی، درمان سرفه و سرماخوردگی است

بابونه: اضطراب و سردرد را آرام نگه می دارد، کمک می کند خواب و هضم و کمک به کاهش گرفتگی معده و سوء هاضمه

Primrose شبانه: می تواند کمک به کاهش افسردگی و تعادل هورمون ها

گل Lonicera: خواص ضد ویروسی و آنتی بیوتیک، مورد استفاده برای درمان سرماخوردگی، آنفلوآنزا و گلو درد در طب شرقی، بخشی از درمان آنفلوانزای خوکی

گل ویولا: خواص ضد التهابی و ضد پریتیک؛ برای درمان تب و عفونت استفاده می شود برای درمان نیش مار استفاده می شود

گل بقتس: در درمان اختلالات خونریزی مورد استفاده قرار می گیرد

گل داودی: درمان چشم های خشک، تب و سردرد؛ برای کمک به مسائل سیستم گوارش، گردش خون و عصبی در طب غربی استفاده می شود

گلرنگ: مورد استفاده برای درمان ه های خون، بیماری های قلبی، درد مفاصل، گرفتگی عضلات قاعدگی و زگیل های صاف است

ماگنولیا: احتقان بینی، به طور موثر عبور عروق بینی و سردرد سینوسی را کاهش می دهد

لوتوس: درمان اختلالات خونریزی، تحریک پذیری و تب

بعضی از گیاهان ممکن است با برخی از داروها تعامل داشته باشند، بنابراین قبل از اضافه کردن هر چیزی به رژیم بهداشتی خود، با دکتر خود صحبت کنید.

دسته گل

برای ترتیبات کامل گل، نگاهی نه بیشتر از Florist Bouquet Bouquet در فروشگاه اینترنتی، NV. Florist متخصص ما زیبایی ترتیب گل و هدیه سبد و ارائه خدمات با کیفیت عالی. در Florist Bouquet Bouquet ما ارائه گل برای هندرسون و مناطق اطراف آن ارائه می دهیم. ما همچنین می توانیم از طریق شبکه ای از خرید گل و گیاه اعتمادمان، ارائه دهیم. نگران نباشید در مورد هدیه آخرین دقیقه - Flower Bouquet زیبا لذت بردن از ارائه تحویل گل یک روزه بدون هزینه اضافی است.

خرید آنلاین گل های روشن، سبز، یک هدیه متفکرانه برای هر نوع مناسبت می باشند. Flower Floral Bouquet دارای طیف گسترده ای از تنظیمات زیبا موجود در beroozresaan می باشد. از گل های سالگرد زرق و برق دار و گل های روز مادر به دلخواه به گل ها و مراسم تشییع گل های زیبا، هدیه های گل ها راه عالی برای نشان دادن چقدر شما را به مراقبت. گلدان Bouquet Beautiful Bouquet را برای ترتیب گل های محلی و با کیفیت بالا مثل خرید گل های تولدت مبارک برای دوستان و خانواده تان و گل های روز ولنتاین برای دوستانی که دوست داری بفروش.

ما گل های تازه را به راحتی می فرستیم - آیا می خواهید به دوست خود در هندرسون یا یک نسل در سراسر کشور بفرستید. شما می توانید وب سایت ما و سفارش آنلاین و یا تماس با فروشگاه برای قرار دادن سفارش خود را. ما حتی می توانیم سبد گل های هدیه سفارشی ایجاد کنیم که هدیه ای عالی را به شما ارائه می دهد. گلدان Bouquet Beautiful در بازار آنلاین به روز رسان را برای دسته گل های زیبا و متناسب با بودجه خود قرار دهید.

خرید گل

ارسال گل آفتابگردان و یک آفتاب کمی برای روشن کردن روز کسی! زرق و برق دار و همیشه شاد، این هفت گل آفتابگردان زرد در فرم "جوانه" حمل می شود تا اطمینان حاصل شود که بعد از ورود به شکوفه کامل برسد.

جزئیات

7 گل آفتابگردان

سرسبزی سبز

حدود 14 "قد بلند است

در بسته بندی و جعبه هدیه ProFlowers سفارشی می شود.

STEMS

آفتابگردان

آفتابگردان

ITEM # 40369

تازه از مزرعه

تمام گلهای ما از بهترین لامپ ها با بهترین شرایط خاک، آب و نور امکان پذیر است.

خانواده ما کشاورزان

برای 20 سال، گلها را فقط از یک شبکه اختصاصی و قابل اعتماد از تولید کنندگان تهیه کردیم.

جعبه ای تازه، سریع تحویل داده شده است

تازه شما از ترتیب مزرعه بازرسی و حمل و نقل در جعبه هدیه سازگار با محیط زیست به مکان های سراسر کشور.

خواص ضد دیابت

سیب

یکی دیگر از مزایای سلامت مهم سیب این است که آن را در مبارزه با رادیکال های آزاد اکسیژن که باعث دیابت می شود. سیب با الیاف محلول قابل لمس است، کلید برای تکان دادن نوسان قند خون است. فیبر محلول بالا، پکتین در سیب، کنترل قند خون در بدن را با حمل شکر به میزان جریان خون به میزان کندتر کمک می کند. ن که حداقل یک سیب را در روز می خورند، 28 درصد احتمال ابتلا به دیابت نوع 2 را کمتر از افرادی که سیب ندارند، کمتر می شود.

7. جلوگیری از سنگهای صفراوی

سنگ های صفراوی هنگامی تشکیل می شوند که کلسترول در استخوان صفر شما زیاد است و آن را قوی می کند. آنها در افراد چاق شایع هستند. برای جلوگیری از سنگهای صفراوی، پزشکان توصیه می کنند که رژیم غذایی با فیبر زیاد برای کنترل وزن و میزان کلسترول شما کمک کند.

خرید سیب غنی از فیبر پکتین است که می تواند در کنترل سطح کلسترول در بدن کمک کند. فیبر این کار را با کمک به کاهش جذب LDL انجام می دهد.

8. خنثی کردن سندرم روده تحریک پذیر

سندرم روده تحریک پذیر دارای یبوست، اسهال، و درد شکمی و بالون است. برای کنترل این علائم، پزشکان توصیه می کنند از غذاهای لبنی و چربی دور بمانند در حالی که از فیبر زیاد در رژیم غذایی خود استفاده می کنند و سیب های غنی از فیبر هستند.

9. کبد خود را دوا کند

ما به طور مداوم از سموم مصرف می کنیم، از نوشیدنی ها یا غذا ها، کبد ما مسئول تخلیه این سموم از بدن شما است. یکی از بهترین چیزهایی که می توانید بخورید برای کمک به سم زدایی کبد شما میوه هایی مانند سیب هایی است که از ویتامین ها، مواد معدنی و فیبر تشکیل شده اند.

خواص سیب

مزایای سلامت

سیب وجود دارد، تعدادی از آنها در زیر ذکر شده است.

1. ضد سرطان

سیب دارای توانایی های ضد سرطان قوی است که بدن را از سلول های سرطانی تحریک کننده زندگی محافظت می کند. این یکی از مهمترین

فواید سیب است. دانشمندان انجمن آمریکایی تحقیقات سرطان، در میان دیگران موافق هستند که مصرف سیب های غنی از فلاون ها می تواند به کاهش خطر ابتلا به سرطان پانکراس شما تا 23 درصد کاهش یابد. و چند ترکیب در پوست سیب به نام تریترپروئید ها، نشان دهنده پتانسیل فعالیت ضد رشد در برابر سلول های سرطانی است که توسط محققان دانشگاه کرنل شناسایی شده است. علاوه بر این، سرطان کولورکتال را می توان با مصرف فیبر مورد ضرب و شتم قرار داد. بنابراین دفعه بعد که پوست را از سیب در زباله می اندازید، به ارزش غذایی در آنها فکر کنید!

2. ضد کلسترول

سیب مقدار زیادی فیبر دارد. وقتی سیب ها را می خوریم، فیبر های محلول با چربی های روده رقابت می کنند. این رقابت بین الیاف و چربی باعث کاهش جذب LDL چگالی لیپوپروتئین و یا سطح کلسترول بد و افزایش جذب HDL چربی لیپوپروتئین و یا کلسترول خوب می شود. این چگونگی کنترل سیب و کلسترول در بدن متصل است.

3. افزایش ایمنی

سیب دارای آنتی اکسیدانی معروف به کورستین است که به ویژه در سیب های خوشمزه قرمز یافت می شود. این آنتی اکسیدان سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند تا دفاع طبیعی بدن را بسازد. سایر مواد مغذی موجود در یک سیب، ویتامین C است که دارای خواص ضد التهابی است. الیاف همچنین سیستم ایمنی را افزایش می دهند. به همین دلیل است که سیب به عنوان تقویت کننده های ایمنی بالا شناخته می شود.

4. جلوگیری از آایمر

آزمایش انجام شده بر روی موش ها نشان داد مصرف سیب در رژیم غذایی منظم باعث افزایش دوزهای بالاتر استیل کولین عصبی می شود. همچنین در آایمر، سلول های عصبی مغز آسیب دیده اند و آب سیب که حاوی فلاونوئیدها است، کمک می کند سلول های آسیب دیده را تعمیر کند. بنابراین، نوشیدن آب سیب می تواند خطر ابتلا به آایمر را کاهش دهد و می تواند در برابر نابودی مغز مبارزه کند.

5. جلوگیری از آسم

Phytochemicals و polyphenols مواد شیمیایی هستند که به سیب خواص درمانی خود را، که می تواند کمک به فرد بهبودی از آسم، مشکلات تنفسی و بهبود عملکرد کلی ریه ها.

تحقیقات نشان می دهد که کودکانی که آب سیب مصرف می کنند، به طور مرتب میزان خطرات رنج از حملات آسم و مشکلات خفیفی را نسبت به افرادی که به ندرت آب سیب مصرف می کنند، کاهش می دهد. در مقابل، خوردن سیب به نظر نمی رسد که به نفع کودکان وحشت زده و آسم باشد.

3. پرتقال

پرتقال یک میوه مرکبات نعناع و پر از ویتامین و مواد معدنی هستند.

پرتقال یکی از ثروتمندترین منابع ویتامین C است، و یک میوه متوسط ​​که 117 درصد از ارزش روزانه ویتامین C خود را به ارمغان می آورد.

141 گرم نارنجی همچنین حاوی مواد مغذی زیر است:

65 کالری

16.27 گرم کربوهیدرات

3.4 گرم فیبر

61 میلی گرم کلسیم

14 میلی گرم منیزیم

238 میلی گرم پتاسیم

63.5 میلی گرم ویتامین C است

ویتامین C به عنوان یک آنتی اکسیدان قوی در بدن عمل می کند. این ویتامین نیز برای عملکرد سیستم ایمنی ضروری است. این عملکرد با کمک بدن به جذب آهن از غذاهای گیاهی افزایش می یابد.

بدن انسان نمی تواند ویتامین C خود را تولید کند، بنابراین مردم باید این ویتامین را از رژیم غذایی خود دریافت کنند. وعده های غذایی نیز حاوی مقادیر بالایی از پکتین است که فیبر است که می تواند کولون سالم را با اتصال به مواد شیمیایی که می تواند باعث سرطان و از بین بردن آنها از کولون

پرتقال نیز ویتامین های سالم زیر را ارائه می دهد:

ویتامین A، یک ترکیب مهم برای پوست سالم و بینایی است

ویتامین B، از جمله تیامین و فولات، که به حفظ سیستم عصبی و تولید مثل کمک می کند و باعث ایجاد گلبول های قرمز می شود.

درباره مزایای پرتقال بیشتر بدانید.

چگونه به پرتقال بخوریم

مردم می توانند پرتقال خود را به عنوان یک میان وعده تازه و یا نوشیدن یک لیوان آب پرتقال خالص بخورند. پرتقال

آب میوه در خانه یا یک نام تجاری آب تازه را انتخاب کنید که برچسب آن نشان می دهد که از غلیظ نیست.

مردم همچنین می توانند پوست پرتقال را به یک

سالاد،

ماست یا یک دانه غلات اضافه کنید تا طعم اضافی اضافه کنید.

میوه

خوردن میوه بیشتر راهی عالی برای بهبود سلامت کلی و کاهش خطر ابتلا به بیماری است.

میوه خرد شده یک منبع عالی ویتامین و مواد معدنی ضروری هستند و دارای فیبر زیاد هستند. میوه ها همچنین طیف وسیعی از آنتی اکسیدان های تقویت کننده سلامت را شامل می شوند، از جمله فلاونوئیدها.

خوردن رژیم غذایی بالا در

میوه ها و سبزیجات می تواند خطر ابتلا به بیماری قلبی، سرطان، التهاب و دیابت را کاهش دهد. مرکبات و انواع توت ها ممکن است برای جلوگیری از بیماری بسیار قدرتمند باشد.

مطالعه 2014، "میوه و سبزیجات" "قدرت" را با تراکم مواد مغذی بالا و کالری کم به دست آورد. لیمو در بالای لیست قرار گرفت و به دنبال آن

توت فرنگی، نارنجی، آهک و

گریپ فروت صورتی و قرمز بود.

در این مقاله، ما به تغذیه و مزایای سلامتی بسیاری و متنوع این و دیگر میوه ها می توانیم در سوپرمارکت برسیم

گوشت گاو

وقتی که اکثر مردم به

گوشت قرمز فکر می کنند، احتمالا

گوشت گوساله را تصور می کنند.

بسیاری از محصولات گوشت گاو و کاهش

گوشت گوسفند، از

همبرگرها تا سرکه های سرخ می کنند.

در حالی که توصیه های سلامت عمومی اغلب انتخاب کردن ناب ترین کاهش

گوشت قرمز است، کاهش چربی گوشت گاو کاملا سالم است.

ارزش غذایی

در اینجا مقدار مواد مغذی برای گوشت گاو زمین به ازای هر 100 گرم (9) می باشد.

فواید

اسید چرب اصلی در گوشت گاو، به رغم ترس و وحشت بیش از میزان چربی

گوشت شتر، هیچ یک از اسید های اولئیک نیست. اگر قبل از آن شنیده نشود، چربی اصلی روغن زیتون (و به عنوان "قلب سالم" شناخته می شود) (10، 11).

گوشت چرخ کرده گاو حاوی طیف گسترده ای از ترکیبات مفید است که شامل کراتین، اسید لینولئیک ژوگه (CLA) و گلوتاتیون (12، 13، 14).

نگرانی ها

مصرف بیش از حد گوشت گاو می تواند موجب افزایش میزان آهن در بدن افراد در معرض خطر ناباروری شود. این سطوح بالا می تواند خطر ابتلا به سرطان های مختلف و بیماری های قلبی عروقی را افزایش دهد. این خطر به ویژه در کسانی است که با جهش ژنتیکی به نام هموچromatosis، که باعث بیش از حد جذب آهن heme (15، 16) است.

گوشت گاو کبابی (سوزاندن) می تواند منجر به تشکیل هیدروکربن های چند حلقه ای معطر (PAHs) و آمین های هتروسیکل (HCAs) شود. هر دو این ترکیبات سرطان زا هستند، اما ما می توانیم آنها را با پخت و پز گوشتی (17، 18) به حداقل برسانیم.

برای اطلاعات بیشتر این راهنمای کامل را برای مزایای گوشت گاو مشاهده کنید.

زولبیا بامیه - شیرینی ایرانی در شربت

امروز، من برای شما dumplings در شربت قند dunked! هرگز قبل از این نبوده است؟ شما برای درمان هستید! این نسخه فارسی است که به نام Zoolbia یا Zolobiyah شناخته می شود، اما این نسخه کورورو Zoolbia (Zolobiyah) Bamieh نام دارد. در خاورمیانه، این به معنای Balah el Sham و Tulumba در ترکیه است.

شیرینی آسان است و شما می توانید آنها را به هر شکل که دوست دارید. شما شربت قند غنی شده با زعفران و آب گل رز را دوست دارید و بعد از اینکه شما شروع به خوردن آنها نخواهید کرد، خوردن آنها را متوقف کنید! قول میدهم! این برای همه شما یک دندان شیرین است.

zoolbia-zolobiyah-bamieh

آیا شربت قارچ سرخ شده را در شربت شکر دوست دارید؟ منم همینطور! در خارج از سیب زمینی، نرم در داخل، چکیدن با شربت شیرین شیرین . چه چیزی به ذهن می آید زمانی که شما این تصویر را؟ آیا کسی به جالبی گفت؟ بله، این همان چیزی است که من هم فکر می کردم! به جز دستور غذای امروز جالبی نیست. این پیشرونده جالبی است، مردمی. بله، شبه قاره هند مخترع این ظرافت سرخ شده از شربت نیست! آیا شما شگفت زده شده اید؟ نه واقعا؟ من همیشه در معرض تردید قرار گرفتم که غذاهای سفر به مرزهای مجازی. و جالبی متفاوت بود

جلیبی در اصل "زلبیه" در خاورمیانه و "زولبیا / زولبیا" در ایران است. ایرانیان این را با آنها به هند آورده اند و این همان چیزی است که ما جالبی را در هند / پاکستان، جیلاپی در بنگلادش به دست آوردیم. همه آنها همگی آماده می شوند - خمیر ترد خرد شده سرخ شده به حلقه های کوچک، شکل گرفته در شربت و بهترین غذای داغ! مامان، من بهتر میتونم یک گروه دیگر ASAP بزنم!

امروز در سریالهای ماه رمضان، من قصد ندارم

خرید زولبیا بامیه را با شما به اشتراک بگذارم، اما تغییری در این دسر شلوغ است. ما امروز به ایران می رویم و تغییرات را به زلبیا می اندازیم - بامیه! Bamieh با استفاده از همان خمیر ساخته شده است، اما به dumplings طولانی شکل گرفته است. آنها شبیه چربی و کریستالهای شربت هستند!

ساندویچ

کلاب

8. کلم بروکلی رب با لیمو ریکوتا حرارت 2 قاشق غذاخوری روغن زیتون و 1 گل میخک سیر را در یک ظرف غذاخوری بزرگ بر روی حرارت بالا قرار دهید. اضافه کردن 3 فنجان کلم بروکلی رب، سالاد با نمک و طبخ، هم زدن، تا زمانی که منجمد و ملایم، 4 دقیقه. بگذارید خنک شود، سپس ریز ریز شوید. مخلوط 1/2 فنجان ریکوتا با آفتاب 1/2 لیمو و 1/4 قاشق چایخوری نمک کوشر؛ گسترش 1 برش نان ایتالیایی. بالا با رد بروکلی و یک تکه نان دیگر.

9.

کلاب گوشت با پنیر ورقه ای : گوجه فرنگی و موتزارلا با Pesto Toss 1/3 فنجان هر ردیف گوجه فرنگی گیلاس و مینی گل موتزارلا، 1/4 فنجان فلفل قرمز فلفل خرد شده، 2 قاشق چای خوری شیله ذرت، 2 قاشق غذاخوری روغن زیتون و 1 قاشق غذا خوری سرکه شراب؛ 15 دقیقه کنار گذاشته شد اضافه کردن 1 قاشق غذاخوری ریز خرد شده. برش یک سوم از بالای یک رول نرم و خارج کردن برخی از داخل، یک مرز 1/2 اینچ را در اطراف لبه ها بردارید؛ پاستو را در داخل گسترش دهید. با مخلوط گوجه فرنگی پر کنید و رول بالا را جایگزین کنید.

10.

بادمجان کبابی با موتزارلا Slice 1 بادمجان کوچک ژاپنی ضخامت 1/2 اینچ؛ شیرین کردن با روغن زیتون و نمک. گرمای بیش از حد حرارت متوسط، چرخاندن، تا زمان رسوب، 5 دقیقه. خنک بگذار با 1 قاشق غذاخوری سرکه بمیک و 1/2 قاشق غذا خوری هر کاپر و موی سرخ را بریزید؛ فصل را با نمک و فلفل قرمز قرمز بگذارید و یک ساعت آن را جرعه بزنید. تقسیم 1 رول کایاباتا و داخل آن با روغن زیتون بریزید با بادمجان پر کنید، موزازلا تازه را تازه و ریحان تازه کنید.

11. گیاه Pimiento پنیر مخلوط 1/2 فنجان چدار گندم با 2 قاشق غذا خوری هر پنیر خامه ای و پیمینیوس خرد شده، 1 قاشق غذاخوری هر سس مایونز، چیپس خرد شده و جعفری و یک تکه سس گرم. هر 1/4 فنجان فلفل، خیار و کرفس را با هم مخلوط کنید. بر روی 2 تکه نان تند خرد شده گسترش دهید. ساندویچ فست فود را از بین می برد.

12. زغال اخته نخود Pulse یکی از 15 اونس می تواند نخود فرنگی (تخلیه شده) در یک پردازنده غذایی با 1/2 فنجان سس مایونز، 1 قاشق چای خوری خردل، 1 گل میخک سیر و 1/2 قاشق چای خوری زردچوبه زمین؛ ادویه زدن با نمک و فلفل. بر روی 8 تکه نان چند نان بریزید. کاهو ساندویچ، پیاز گوجه فرنگی و قرمز بین تکه های نان. (می سازد 4)

13.

کلاب گوشت مرغ با پنیر ورقه ای : گل کلم قارچ 1/2 قاشق

خرید گل سرخ را به گلهای کوچک بریزید؛ شیرینی با 2 قاشق غذاخوری روغن زیتون و 1/4 قاشق چای خوری هر نمک کاسر و پودر کاری. کباب کردن در 450 درجه فارنهایت تا زمانی که در حدود 25 دقیقه به صورت قهوه ای کبابی، با 2/1 فنجان مازارلا در 2 دقیقه گذشته آب پز کنید. خنک بگذار توت فرنگی انبه را روی 4 نان سفید نان بریزید. ساندویچ گل کلم و گل سینه را بین تکه های نان. (باعث می شود 2)

14.

هویج یخ زده با پنیر بز 1/1 فنجان هویج نازک برش داده شده با 1 قاشق غذاخوری روغن زیتون و 1 قاشق چای خوری زعفر (خاورمیانه

کاهش وزن! چه چالشی! به خصوص برای یک غذای! من عاشق غذا هستم. همیشه پیت در Philly برای آن دسته از استیک های آب شیرین پنیر که در سس پنیر Velveeta خفه شده اند، بوده است؟ یا به یک درایو کلاسیک با آن همبرگرهای شیرین باور نکردنی، حلقه های پیاز ترد و شیک دست ساز ساخته شده خوشمزه است؟ تمام موارد مورد علاقه من که تا به حال به تسلیم!

در طول سالها، من از بسیاری از غذاهای سریع غذایی ناسالم که من دوست داشتم و به طور پیوسته به غذاهای سالم و سالم تر منتقل کردم. تعریف من از "سالم" مانند

میوه نیز تکامل یافته است، همراه با افزایش شک و تردید من نسبت به ادعاهای بی شماری که روزانه توسط رژیم های مختلف، غذاها و تمرینات ساخته شده است. من عادت های غذایی خود را بر اساس تجربه شخصی با تمام تغییراتی که من انجام داده ام تغییر داده ام و همچنین تغییرات ثابت در تحقیقات در زمینه چاقی و سلامت و وعده های سلامتی بسیاری که به سادگی درست نشد، تغییر کرده ام.

با کمال میل و نگرانی قابل ملاحظه ای، در اوایل ماه سپتامبر، Gerson Therapy را آغاز کردم. از آن زمان، من در رژیم غذایی اصلاح شده Gerson Therapy بوده ام.

من خوش شانس هستم که من هیچ بیماری یا اختلال دژنراتیو مزمن ندارم. پس چرا با چنین پروتکل گران قیمت، محدود و پیچیده مشکل دارم؟ من این کار را به همین دلیل انجام دادم که جو کراس رژیم آبکاری خود را انجام داد. صادقانه بگویم، من به فیلم مستند "Fat Sick & Nearly Dead" وابسته بودم! با این حال، زمانی که سعی کردم آب روزه بگیرم، نتایجم را دریافت نکردم. من یک مخلوط کن Vita Mix را خریدم، یاد گرفتم که چطور می توانم مخلوط ها را اضافه کنم و به یک رژیم گیاهی تبدیل شوم، اما من یک پوند را از دست ندادم!

حقایقی در مورد

تخم مرغ

ببینید چگونه تخمها سفر خود را به صفحه خود شروع می کنند، با خواندن درباره تاریخ صنعت تخم مرغ و تماشای فیلم های تولید تخم مرغ ما. شما همچنین می توانید حقایق سرگرم کننده در مورد تخم مرغ، اطلاعات در مورد اطلاعات ایمنی مهم

خرید تخم مرغ، اعداد و ارقام تخم مرغ تخم مرغ خود را پیدا کنید، و آزمون دانش trivia تخم مرغ خود را.

پروتئین اگر روزی هفته خود را به جای تخم مرغ با غلات یا تره فرنگی شروع کنید، در اینجا یک تماس بیدار می شوید: آیا شما

خواص تخم مرغ ها را می دانید 6 گرم پروتئین با کیفیت بالا دارند؟ و آیا شما می دانید یک صبحانه بسته بندی شده با پروتئین به حفظ انرژی ذهنی و فیزیکی در طول روز کمک می کند؟ این خبر خوب است، به ویژه اگر شما یک قهرمان شطرنج بدن ساز هستید.

کولین ؟ تخم مرغ غنی از کولین است، که یک کلمه عجیب و غریب است اما "خوب عجیب و غریب" است زیرا کولین باعث افزایش فعالیت عادی سلول، عملکرد کبد و حمل مواد مغذی در سراسر بدن می شود. به عنوان یک قطار مسافرتی برای ویتامین ها و مواد معدنی فکر کنید.

ZERO CARBS NO SUGAR تخم مرغ شامل صفر کربوهیدرات و بدون قند است. این بدان معنی است که شما می توانید یک صبحانه صبحانه ای را در طول هفته بخورید بدون این که احساس خود را از دست بدهید.

اسیدهای آمینه تخم مرغ دارای 9 اسید آمینه ضروری هستند. خیلی زیاد به نظر می رسد اما به یاد داشته باشید - آنها ضروری هستند.

غذای بیشتر برای فکر کردن بر خلاف بسیاری از غلات و ماست، تخم مرغ با لیست پیچیده ای از مواد تشکیل دهنده مربا بسته بندی نمی شوند زیرا فقط حاوی یک عنصر هستند. تخم مرغ به نام "تخم مرغ" نامیده می شود. در تخم مرغ 17 تخم مرغ کمترین منبع پروتئینی با کیفیت بالا است. درست است که 17 .

بدون گلوتامین هیچ مشکلی نیست فراموش نکنید که تخم ها به طور طبیعی بدون گلوتن هستند. همیشه بوده، همیشه خواهد بود. و این بسیار جذاب است، زیرا گزینه های صبحانه رایگان بدون گلوتن وجود ندارد.

باور نکردنی، آیا این نیست؟ اکثر غلات و ماست نمی توانند این همه را بگویند، عمدتا به این دلیل که آنها دهان ندارند، بلکه همچنین به دلیل اینکه تخم مرغ های حاوی مواد مغذی را ندارند. بنابراین دفعه بعد کسی می پرسد چطور تخم مرغ های شما را دوست دارند، می گویند که شما خیلی دوستش دارید. بیدار شدن به تخم مرغ!

موز و بهداشت

سلامت قلبی عروقی. موز یک منبع عالی از پتاسیم هستند، یک ماده معدنی حیاتی و الکترولیتی در بدن است که دارای یک بار الکتریکی کوچک است. این اتهام باعث ایجاد سلول های عصبی برای ارسال سیگنال هایی برای قلب می شود تا به طور مرتب و عضلات برای قرارداد بپردازند. پتاسیم نیز برای حفظ تعادل سالم آب در سلول ها مورد نیاز است و اثرات سدیم رژیم غذایی اضافی را از بین می برد. عدم تعادل در رژیم غذایی پتاسیم و بیش از حد سدیم ممکن است منجر به فشار خون بالا شود. سدیم بیش از حد می تواند به ایجاد مایع در خون منجر شود، فشار بر روی دیواره های عروق خونی و در نهایت باعث آسیب می شود. پتاسیم به بدن کمک می کند تا سدیم اضافی را در ادرار از بین ببرد و باعث کاهش تنش در دیواره های رگ های خونی شود. موز، غنی از پتاسیم و فیبر و کم سدیم، جزء مهمی از رژیم های غذایی قلب مانند DASH (روش های غذایی برای متوقف کردن فشار خون بالا) است که هدف آن حدود 4،700 میلی گرم پتاسیم در روز است.

سلامت گوارشی موز در رژیم BRAT (مخفف Bananas، Rice، Applesauce، Toast)، یک رژیم معمولی برای بیماران مبتلا به اسهال یا کسانی که نیاز به رژیم غذایی آسان و آسان برای هضم را پس از معاشرت با معده دارند، گنجانده شده است.

خرید موز فقط می تواند به الکترولیت هایی مانند پتاسیم که از اسهال یا استفراغ رنج می برد کمک کند، و حاوی نشاسته مقاوم (به ویژه اگر از موزهای سبز تهیه شده کمتر استفاده شود) که ممکن است باعث بهبودی روده شود.

موز ارزان ناخوشایند حاوی نشاسته مقاوم، یک نوع کربوهیدرات است که "مقاوم به" هضم در روده کوچک است. آن را به آرامی جذب می کند و باعث افزایش شدید قند خون نمی شود. نشاسته به عنوان مواد غذایی برای رشد میکروب های مفید در دستگاه گوارش عمل می کند. میکروب ها باعث می شوند که نشاسته را به سمت روده بزرگ منتقل کنند و اسیدهای چرب کوتاه مدت (SCFA) را تولید کنند که ممکن است در پیشگیری از بیماری های مزمن مانند اختلالات گوارشی نقش داشته باشد. مطالعات بالینی نشان داده است که استفاده بالقوه از SCFA در درمان کولیت اولسراتیو، بیماری کرون و اسهال مرتبط با آنتیبیوتیک.

کنترل وزن. شواهدی وجود ندارد که موز در کنار افزایش اعتماد به نفس به افزایش وزن کمک کند. در تجزیه و تحلیل سه مطالعات کوهورت های آینده نگر، محققان بین میزان مصرف میوه و سبزیجات مشخص شده و تغییرات وزن در 133،468 مرد و زن U.S. مردان و ن را دنبال کردند تا 24 سال. [3] نتایج برای فاکتورهای دیگری که می توانند به تغییرات وزن مانند سیگار کشیدن و فعالیت بدنی کمک کنند، تعدیل شده است. گرچه مصرف بیشتر سیب، گلابی و انواع توت ها بیشتر به شدت نشان دهنده پیوند به افزایش وزن کمتر در طول زمان بود، موز نیز با افزایش وزن همراه بود.

اسپرینت چیست و چگونه مدیریت می شود؟

اجرای نرم افزار کار به سرعت و به طور مرتب، یک اصل اساسی توسعه سریع است. این کار با استفاده از رویکرد تکراری و تکاملی انجام شده است که تیم های توسعه را قادر می سازد تا در چرخه های کوتاه و قابل تکرار کار کنند و تکه های کوچکی از قابلیت های جدید را ارائه دهند.

در حالی که

چابک خودش مجموعه ای از ارزش ها و اصول هدایتگر است، تبدیل به یک اصطلاح کلیدی برای روش های مختلف توسعه نرم افزار شده است، از جمله اسکرام، کانبان و ایکس پی. این روشها یکسان است، اما در فرایندها، شیوه ها و اصطلاحاتشان متفاوت است.

اسکرام روش متداول ترین روش

اجایل است. این یک چارچوب انطباقی را فراهم می کند که تیم های محصول را قادر می سازد ارزش مشتری و کسب و کار را در یک دوره مکرر به ارمغان بیاورد. چهار جلسه کلیدی یا "مراسم" وجود دارد که روند را اداره می کند. این جلسات برنامه ریزی با سرعت بالا، رومه ان دریایی، جلسه بررسی Sprint و گذشته نگر دوقلو است.

یک sprint چیست؟

در هرج و مرج، یک sprint یک تکرار ثابت طول کار است که معمولا بین یک تا چهار هفته طول می کشد. در طول این جعبه زمان تیم تدوین و تست مجموعه ای از مشخصه های عملکردی را با هدف تکمیل افزایش کارایی قابل استفاده و بالقوه قابل انتقال می کند.

به عنوان یک مدیر محصول، اگر تیم توسعه شما در تلاش برای تبدیل شدن به چابک تر و تمایل به تمرین است، مفید است که بدانید چگونه یک Sprint به طور معمول مدیریت می شود. این کار به شما کمک می کند به طور موثر با تیم کار کنید تا قابلیت هایی را که مشتریان واقعا می خواهند، ارائه دهند.

چه کسی مدیریت می کند؟

فرآیند اسکرام سه نقش کلیدی در برنامه ریزی و اجرای Sprint را تعریف می کند.

مالک محصول

مسئولیت حداکثر کردن ارزش کار تکمیل شده توسط تیم توسعه است. صاحب محصول اولویت بندی پس انداز، داستان های کاربر را تعریف می کند و تنها عضو تیمی است که توانایی پذیرش داستان ها را دارد.

اسکرام مستر

مسئولیت حصول اطمینان از فرآیند، زیر اصول و ارزشهای مداوم است.

اسکرام مستر در خدمت تسهیل کننده و مربی است که موانع را از بین می برد، یک محیط کار موثر ایجاد می کند و تیم را از وقفه های خارج از تیم محافظت می کند.

تیم Scrum

مسئول اجرای کار. تیم Scrum به عنوان یک تیم مدیریت خود عمل می کند که شامل تمام نقش هایی است که مورد نیاز برای تکمیل کار، از جمله معماران، طراحان، توسعه دهندگان و آزمایش کنندگان است.

در برخی از سازمان ها، مدیر محصول، نقش مالک مالک را بر عهده دارد، در حالی که در دیگران دو نقش جداگانه ای دارند. در این وضعیت، نقش ها اغلب با مسئولیت های درونی و بیرونی متمایز می شوند. مدیر محصول با درک کامل مشتریان، رقبا و نیروهای بازار به موفقیت محصول دست می یابد. صاحب محصول شخصی است برای تیم های داخلی - به ویژه مهندسی.

چگونه یک Sprint برنامه ریزی شده است؟

هر اسکریپت با یک جلسه برنامه ریزی آغاز می شود. هدف جلسه برای صاحب محصول، اسکرام مستر و تیم توسعه برای توافق بر روی مجموعه ای از اقلام موجود در محصول است که در طول sprint تکمیل خواهد شد.

قبل از جلسه برنامه ریزی، صاحبان محصول اطمینان حاصل می کنند که عقب افتاده ها مرتبا مرتفع شده و اولویت بندی شده اند. این یک فرصت خوب برای مدیر محصول برای کار با مالک محصول برای بررسی نقشه راه و بحث در مورد اولویت است.

ساختن

نقشه قابل تجسم زمان رفت و آمد

روتا

تجسم زمان رفت و آمد یک نقشه است که به شما نشان می دهد که در آن می توانید در یک زمان خاص سفر کنید - به عنوان مثال، نقشه ای از تمام مناطق که در یک رفت و آمد 45 دقیقه از خانه با حمل و نقل عمومی است. این محیط زمانی سفر یک شکل منحصر به فرد به نام ایزوچرون ایجاد می کند.

Commuting قسمت بزرگی از روال معمول هفتگی مردم است. پیاده، دوچرخه، ماشین و یا استفاده از حمل و نقل عمومی، همه ما دارای ترجیحات سفر است که بر تصمیم گیری تاثیر می گذارد. این موضوع جایی است که ما کار می کنیم، زندگی می کنیم یا جایی که کودکان می توانند به مدرسه بروند.

فقدان مسکن ارزان قیمت در لندن، افزایش زمان سفر مردم را افزایش می دهد. Moovit گزارش می دهد که میانگین زمان رفت و آمد در لندن 84 دقیقه است و 30 درصد از مسافران لندن برای بیش از دو ساعت مسافرت می کنند تا صبح کار کنند. در عین حال، انجمن سلطنتی بهداشت عمومی پیشنهاد می کند که رفت و آمد طولانی و غیر فعال می تواند در دراز مدت به سلامت آسیب برساند، باعث استرس و منجر به BMI بالاتر.

تجسم زمان رفت و آمد سفر چیست؟

تجسم زمان رفت و آمد یک نقشه است که به شما نشان می دهد که در آن می توانید در یک زمان خاص سفر کنید - به عنوان مثال، نقشه ای از تمام مناطق که در یک رفت و آمد 45 دقیقه از خانه با حمل و نقل عمومی است. این محیط زمانی سفر یک شکل منحصر به فرد به نام ایزوچرون ایجاد می کند.

تاریخچه نقشه

مسیریابی

این اولین نقشه زمان رفت و آمد در جهان است که توسط فرانسیس گالتون در سال 1882 ایجاد شده است. این زمان سفر در سال 1881 را از لندن به نقاط مختلف جهان در روزها نشان می دهد. در سال 1882، زمان سفر در سراسر جهان خیلی طولانی تر بود. همانطور که می توانید بر روی نقشه ببینید، کلید نشان دهنده محدوده زمانی سفر گسترده ای است، مانند 'within 5 days'.

چرا تجسم زمان رفت و آمد استفاده کنید؟

نقشه راه رفت و آمد می تواند مورد استفاده قرار گیرد برای درک بیشتر از کجا قابل دسترسی است در محدودیت زمانی خاص سفر. به عنوان مثال، ممکن است به دنبال یک خانه جدید باشید و بخواهید زمان سفر خود را در کمتر از یک ساعت نگه دارید. تجسم زمان رفت و آمد به شما اجازه می دهد که تمام زمینه هایی را که در عرض یک ساعت قابل دسترسی هستند، توسط روش های مختلف حمل و نقل و در زمان های مختلف مشاهده کنید.

نقشه فوق نشان می دهد که در آن شما می توانید زندگی کنید اگر شما در وال استریت کار می کردید و می خواستید با حمل و نقل عمومی بیش از 45 دقیقه مسافرت نکنید.

هنگام جستجو در فاصله، یک نقشه رادیویی فرض می کند که کاربر می تواند به عنوان جاده ها سفر کند. فرض کنید شما می توانید بر روی آب راه بروید و از طریق ساختمان ها به مقصد خود برسید. دنیای واقعی مانند این کار نمی کند. این به این معنی است که هنگام استفاده از نقشه شعاعی برخی از مکانهای رفت و آمد از دست رفته است. این به این دلیل است که برخی از نقاط دور از نظر دور هستند، اما به دلیل ارتباطات حمل و نقل سریع هستند. مکان های دیگر موجود در نقشه شعاعی در نهایت بی ربط هستند زیرا آنها به لحاظ جغرافیایی نزدیک هستند، اما برای رسیدن به آنها دشوار است.

بهترین غذاهای چربی سوز

یک کالری کالری است، به استثنای زمانی که شما در حال تلاش برای از دست دادن وزن هستید. غذاهایی که انتخاب می کنید برای غذا خوردن می تواند یک رژیم غذایی را ایجاد کند یا شکسته شود. تحقیقات تغذیه در حال حاضر خوش شانس است، نشان می دهد که بعضی از غذاها می توانند به شما کمک کنند تا شما را در طولانی مدت نگه دارید و متابولیسم بدن خود را افزایش دهید تا کالری بیشتری بسوزانید. شلوار لاغر خود را آماده کنید: این پنج غذا بدون اضافه وزن به شما احساس راحتی می کنند.

توت ها

تمشک قرمز، زغال اخته و توت فرنگی،

میوه های غنی از فیبر است که فقط 50 کالری در هر فنجان می باشد. آنها همچنین از غذاهای غنی از آنتی اکسیدان هستند که می توانید بخورید. تحقیقات اولیه نشان می دهد که انواع توت ها ممکن است حاوی فلاونوئیدهای خاصی باشند که باعث افزایش تولید آدیپونکتین، هورمون ای است که باعث سوزاندن چربی می شود. علاوه بر این، خوردن

توت فرنگی با وعده های غذایی باعث تقویت قند خون و سطح انسولین می شود و نشانگرهای التهاب و LDL کلسترول را کاهش می دهد. بالا غلات یا ماست با انواع توت ها، یا آنها را در این عجیب و غریب، درمان مینتی.

تخم مرغ

برای مبارزه با هوس و کنترل گرسنگی در تمام طول روز، صبحانه های غنی از پروتئین تخم مرغ ها مهم است. یک تخم مرغ بزرگ 6 گرم پروتئین و فقط 70 کالری را فراهم می کند. اگر شما واقعا به دنبال کاهش است، یک تخم مرغ سفید فقط 30 کالری و 3.5 گرم پروتئین و بدون چربی است.

تحقیقات جدید نشان داد افرادی که پروتئین بیشتری مصرف می کنند در اوایل روز بیشتر وزن می گیرند، گرسنه اند، و با رژیم غذاییشان بیشتر راضی هستند. در مطالعه دیگری، افراد رژیمی که یک صبحانه تخم مرغ را بخورند به جای یک وعده

شیرینی، وزن 65 درصد و چربی شکم را از دست دادند. تخم مرغ های صبحانه را با

سبزیجات مانند دستورالعمل زیر بارگیری کنید.

ماست یونانی

ماست ساده یونانی غیر غذایی یکی از غذاهای رژیمی است که می توانید غذا بخورید. ماست یونانی دارای دو برابر پروتئین رضایت بخش و نیم قند ماست معمولی است. یک مطالعه گزارش داد که وقتی رژیم های غذایی پروتئین خود را 15 درصد افزایش دادند، روزانه به 441 کالری کمتری مصرف می کردند. یک مطالعه دیگر نشان داد که افراد رژیمی که شامل 24 اونس ماست بدون چربی هستند، روزانه 81 درصد چربی شکم را از بین می برند. دست خود را در ایجاد ظروف خود برای

ماست سعی کنید یا دستورالعمل زیر را امتحان کنید.

چای سبز و وولونگ

قهوه شناخته شده است که باعث افزایش متابولیسم بدن می شود، اما چای دو سره می دهد؛ کافئین و کاتچین های منحصر به فرد در چای کمک می کنند تا متابولیسم شما را افزایش دهند و سوزاندن چربی را افزایش دهند. تحقیقات نشان می دهد که نوشیدن چای به میزان قابل توجهی به میزان متابولیسم شما کمک می کند و سوزاندن چربی را به طور موثرتری نسبت به کافئین به تنهایی افزایش می دهد. از آنجا که چای بدون کالری و آنتی اکسیدان غنی است، انتخاب آن به جای سایر

آبمیوه طبیعی شیرین باعث افزایش رژیم غذایی می شود. برای بهترین نتایج، چند بار در روز نوشیدنی سبز یا چای سفید را بنوشید. چای سبز یخ زده یا گرم است و با سبزیجات تازه مانند دستور غذا در زیر است.

پسته با پوست

پسته های درون پوست منبع خوبی از پروتئین هستند، با پر کردن 6 گرم پروتئین در هر اونس و تنها 100 کالری در هر 30 نان خدمت می کنند. محققان دانشگاه ایلینوی شرقی اظهار داشتند که خوردن پسته های پوسته پوسته سبب مصرف 41 درصد کالری کمتری نسبت به افرادی که آجیل خرد شده را مصرف می کنند. منطق این است که پوسته گردو به فریب مغز کمک می کند تا فکر کند که بیشتر از آنچه که واقعا دارید غذا خوردید. برای یک میان وعده فوق العاده رضایت بخش که شما را وزن نخواهد کرد، یک کیسه ای از این آجیل های نیشکر استفاده کنید.

آیا می توان بیش از حد

ماست خورد ؟

خوردن

ماست چکیده بیش از حد برای شما بد است؟ من اخیرا دو تا سه ظرف مصرف کرده ام. من معمولا می خورم ماست طعم دار.

ماست کم چرب است، بسته ای عالی از کلسیم، پروتئین و کربوهیدرات ها است. بنابراین ما نسبت به مقدار مورد استفاده شما نگران نیستیم.

اما ما کمی نگران طعم هستند. برخی از مارک های محبوب ماست طعم دار حاوی شربت ذرت با غلات فروکتوز (HFCS)، یک شیرین کننده تجاری است که دارای دو عادت بد است: مهار کننده هورمون (لپتین) است که تلاش می کند به شما بگوید که شما کامل هستید.

و برخی مطالعات نشان می دهد که هرگز هورمون دیگری (گرلین) را قطع نمی کند که اصرار دارد که شما گرسنه هستید - حتی پس از تمیز کردن ظرف، شما هنوز هم فکر می کنید که بیشتر می خواهید. بهتر:

میوه خود را به صورت ساده (بدون قند اضافه کنید)، ماست کم چرب را اضافه کنید. Delish. من اخیرا غذاهای فراوان غذا خوردن دارم و احساس نیاز به تمیز کردن بدنم را دارم. آیا یک رژیم غذایی سم زدایی کار می کند؟

غذاهای فرآوری کبد شما را به یک تیزی تبدیل می کند. این نمی داند که چگونه تمام مواد افزودنی شیمیایی را که این غذاها دارند را متابولیزه کنند، بنابراین آنها را مانند سموم درمان می کند. و بیشتر غذاهای فرآوری شده، سن شما و سیستم ایمنی بدن شما را افزایش می دهد، که باعث حملات قلبی، سکته مغزی، از دست دادن حافظه، ناتوانی جنسی و حتی چروک شدن پوست می شود. پس عالی است که می خواهید آنها را رها کنید.

به این معناست که مطالعات نشان می دهد که هیچ یک از مزایای سلامت از رژیم های غذایی کوتاه مدت (به جز اینکه شما باید آنها را درازمدت انجام دهید) نشان داده شود. اما راهی وجود دارد که آنها می توانند مفید باشند: آنها روشی خود را تمیز می کنند و جوانه های چشایی شما را مجددا راه اندازی می کنند تا بتوانید بازگردید به طور معمول غذا خوردن با قدردانی شدید ساده، تازه و واقعی مواد غذایی. اگر می خواهید این را امتحان کنید، آب و قهوه را نصف روز نوش جان کنید تا روده های شما را از بین ببرید. سپس غذاهای سالم و بدون پردازش را شروع کنید و داروهای پروبیوتیک مانند Sustenex را که حاوی Bacillus coagulans (یا اسپا لاکتوباسیلوس دیگر) است، مصرف کنید. این روده شما با باکتری های مفید رشد می کند. تبریک می گوییم - شما در راه خود به سلامتی شما هستیم.

گوشت،

گوشت گوسفند، از گوشت گاو،

گوشت گوساله. بهترین گوشت گاو از ابتدای بلوغ، نژادهای گوشتی ویژه به دست می آید. گوشت گاو با کیفیت بالا دارای پایه ای است، مخمل نازک، نازک ریز ریز، رنگ قرمز روشن و مروارید. چربی صاف، خامه ای سفید و به خوبی توزیع شده است. گوشت گاو جوان نرم و قرمز است؛ گوشت گاو بالغ دارای استخوان های سخت سفید است. رطوبت و طعم گوشت گاو با پیری بهبود می یابد؛ در یک روش رایج لاشه حدودا دو هفته در حدود 36 درجه فارنهایت (2 درجه سانتیگراد) نگه داشته می شود، باعث بهبود تغییرات فیزیکی در بافت

ماهیچه ها می شود که کیفیت گوشت را افزایش می دهد.

استانداردهای درجه بندی در کشورهای مختلف تقریبا مشابه هستند؛ یک تجارت بین المللی و بزرگ گوشت گاو  وجود دارد. در ایالات متحده، درجه بندی گوشت ها بر اساس کیفیت به صورت : درجه یک، قابل قبول، خوب، تجاری، کاربردی، برشی، و کنسروی می باشد. در مبادلات تجاری عمدتا از گاو بالغ،  ویا گوساله ها استفاده شده است.، برش، و کنسروی در محصولات فرآوری شده گوشتی استفاده می شود. گوشت گاو، که برای تولید چرم استفاده می شود، یک محصول با ارزش گوشت گاو است.

کشورهای اصلی مصرف کننده گوشت گاو در جهان (در شرایط سرانه) عبارتند از اروگوئه، آرژانتین، نیوزیلند، استرالیا و ایالات متحده. گوشت گاو نسبتا نایاب است و مخصوصا در اکثر آسیای جنوب شرقی، آفریقا و شبه قاره هند بسیار محبوب نیست. مصرف گوشت گاو توسط پیروان هندو به دلیل تقدس گاو در این دین، ممنوع است. با این وجود استفاده از گوشت گاو در غذاهای کره و ژاپن غیر معمول نیست. در Kōbe، ژاپن، در نزدیکی Ōsaka، گوشتی بسیار ارزشمند از گاو تولید شده است که به عنوان یک مکمل غذایی از آن استفاده می شود.

شیوه های قصابی بین کشورها متفاوت است و نام های مختلفی برای تکه های مختلف گوشت وجود دارد. در ایالات متحده، گوشت گاو محبوب ترین گوشت است، مقاطع صاف از مقاطع فلستر لاشه - از جمله مهم ترین تکه ها است. دنده کباب، در بریتانیا بهترین نوع گوشت نامیده شده و ارزشمند است. نوع بعدی گوشت، گوشت های آبپز هستند که در خورشت ها و  در غذاهای مخلوط استفاده شوند. گوشت گاو آب پز در برخی از غذاهای محبوب موجود است، مانند گوشت های موجود در ظرف فرانسوی به نام pot-au-feu. گوشت گاو بریده شده (یا گوشت گاو نمک سود در انگلیس) یک برش از گوشت است که در نمک غلتانده شده است.

بنابراین، شما می خواهید مجددا در مورد چگونگی فعالیت شرکت خود تحقیق کنید. شما نیاز به چیزی جدید، نوآورانه، سرگرم کننده و چیزی است که در واقع کار می کند. چه چیزی به شما می چسبه؟ بسیاری از وزوزهایی که در اطراف این صدای عالی قرار می گیرند، وجود دارد، اما شرکت شما چابک و یا با استفاده از تکنیک های 

اسکراممی تواند دلهره آور باشد. کلمات نه فقط کلمات، بلکه اغلب به این شیوه رفتار می شوند. در اینجا یک راهنمای آسان برای درک چالاک و اسکروم است. چگونه از آن استفاده کنید، چه کارهایی برای شما بهتر است و بیشتر از همه آنچه در واقع است. هی پرستو، شما پیدا کردهاید خود را به راهنمای برای مدیریت چابک!

Understanding Agile and Scrum

روش متداول چارچوبی برای رویکردهای تکراری و افزایشی در توسعه نرم افزار است. به نوبه خود Scrum، پیاده سازی متدولوژی چابک است. اساسا، شرکت شما می تواند بدون نیاز به استفاده از Scrum باشد. با این حال، شما نمیتوانید بدون اسکرول بدون تردید داشته باشید. به عنوان یک چتر، به چابکی فکر کنید، و چارچوبهای بسیاری را به عنوان یک قضیه بیش از حد قوام در نظر بگیرید.

در این صورت سؤال دیگری مطرح می شود که آیا من باید از چرایی و چابک بودن استفاده کنم؟ "بلکه باید" استفاده از

اسکرام و استفاده از چابک "را نیز انجام دهم."

چابک چیست؟

Agile یک روش است که روند توسعه را از طریق تست مداوم ساده سازی می کند. به نوبه خود،

چابک تضمین می کند که تست و توسعه یک محصول همزمان است، که چگونه آن را از دیگر روش های توسعه نرم افزار متفاوت است. خواص اصلی Agile این است که آن فرایند سازگار است، نه یک فرآیند پیش بینی، به همین دلیل است که به طور قابل توجهی از استاندارد متفاوت است، به طور کلی توسعه نرم افزار انتظار برنامه پیش بینی پیش از توسعه است. به همین ترتیب، چابک، اعضای تیم را به گونه ای متصل می کند که فرایند کلی بیشتر به سمت افراد متمرکز است، نه روش های سنتی که تمایل به فرآیند دارند.

چگونه رشد کرد؟

قبل از چابک سازی، توسعه نرم افزار یک رویکرد سفت و سخت گرفت. این تحت مدل آبشار بود، که مرحله بعدی توسعه تنها زمانی آغاز شد که آخرین مرحله به پایان رسید. متاسفانه، مدل آبشار سنتی واقعا نیازهای مصرف کننده را پوشش نمی دهد که نیاز به توانایی تغییر را در هنگام نیاز دارد، که در آن جغرافیایی رشد می کند. Agile روند این مراحل را به مراحل کوتاهتر و ارتباطات بیشتر تغییر می دهد که به نوبه خود به این معنی است که تغییر در احتمال فرآیند توسعه بیشتر و بیشتر است.

مزایای چابک

Agile برای تشویق تعامل چهره به چهره و همچنین همکاری به خوبی کار می کند. این بهترین کار با تیم های متخصص کوچک است و در آنجا نیاز به محصول وجود دارد که دائما در حال تغییر است. تیم های فرسایشی به این معنا هستند زیرا گام های کوتاهی در فرآیند توسعه وجود دارد که به طور مداوم ارزیابی می شود و اطمینان از این که در هر مرحله اامات مورد نیاز است. با توجه به بازنگری مداوم محصول و هر مرحله در فواصل کوتاهتر از مدل سنتی، شرکت های چابک می توانند در نهایت متوجه شوند که کمترین مواد زائد و مشتریان شادتر وجود دارد. البته، فرایند فقط به عنوان چارچوب پیاده سازی چارچوب نیست، همچنین باید مدیریت خوبی از مراحل نیز داشته باشیم تا اطمینان حاصل شود که به عنوان قصد کاری عمل می کند.

نام فروشگاه آنلاین شما یک کار آسانی است

هنگامی که شما متوجه شدید که چگونه یک فروشگاه آنلاین را شروع کنید، وقت آن است که یک نام دامنه برای آن کسب کنید. بر خلاف باور عمومی، پیدا کردن یک نام قابل اعتماد و قابل توجه برای فروشگاه آنلاین شما در واقع بسیار ساده است. در حالت ایده آل، باید نام دامنه یک کلمه ای را که آسان است به یاد بیاورید، به راحتی تایپ کنید، و یکی از آن ها که به آن یک حلقه خوب است نگاه کنید. در حال حاضر در حالی که این ممکن است به نظر می رسد کمی روی حیله و تزویر، این نیست. این نام ژنراتور نام دامنه طراحی شده است تا نام کوتاه و قطعی را در دامنه .store ارائه دهد.

1

تصمیم بگیرید که میخواهید فروش کنید. اگر می خواهید یک

فروشگاه اینترنتی را شروع کنید، احتمالا یک ایده برای فروش عالی دارید. به خاطر داشته باشید که چیزهای خاصی به فروش آنلاین خوب کمک می کنند، در حالی که موارد دیگر ممکن است برای فروش در زمان های غیرممکن به نظر آید. در هر صورت، شما باید به شدت به ارزش محصول خود اعتقاد داشته باشید - در غیر این صورت، ارتباط با مشتریان سخت خواهد بود. در اینجا چند سوال مطرح می شود:

آیا محصول فیزیکی است که باید حمل شود یا محصول دیجیتالی است که می تواند از طریق اینترنت ارسال شود؟

آیا می خواهید یک موجودی (بیش از یک) از هر محصول داشته باشید یا یک نوع از نوع (مثلا آثار هنری، آیتم های پرنعمت) باشد؟

آیا میخواهید طیف گسترده ای از محصولات را به فروش برسانید یا قصد دارید تخصص خود را مانند فروش تی شرت یا کتاب بپردازید؟

آیا خودتان محصول خود را ایجاد می کنید؟ اگر چنین باشد، اطمینان حاصل کنید که بتوانید با تقاضا هماهنگ باشید. یک رابطه با یک منبع مطمئن ایجاد کنید

اگر شما قصد ندارید محصول خودتان را تولید کنید، به تولید کننده خوبی نیاز خواهید داشت. تحقیق از شرکت های مختلف برای پیدا کردن یکی که برای ایده کسب و کار شما کار می کند.

تصمیم بگیرید که چگونه محصول شما حمل می شود ایجاد یک برنامه برای حمل محصول از خانه خود را به طور موثر، و یا ساخت یک برنامه ذخیره سازی و حمل و نقل با یک انبار. اگر محصول توسط یک شخص ثالث تولید می شود، می توانید به drop-shipping نیز نگاه کنید.

شما در رابطه با محصول یا خدمات خود به طور دقیق درگیر خواهید شد. به منظور به طور موثر گسترش کلمه و بازار فروشگاه خود، شما نیاز به برقراری ارتباط با مردم از این صنعت. اطمینان حاصل کنید که محصول چیزی است که شما می توانید برای حمل و نقل طولانی پشت سر بگذارید.

2

پیدا کردن یک زمینه ی مشخص و خاص برای فروش: دانستن اینکه محصولی که میخواهید به آن بفروشید، تنها بخشی از ایجاد یک

فروشگاه آنلاین موفق است. شما نیاز دارید که خدمات خود را از سایر سرویس های مشابه دیگر که مردم می توانند انتخاب کنید، هر دو شخصی یا آنلاین را تشخیص دهید. چرا یک مشتری باید جوراب های دستی خود را خریداری کند تا 100 فروشگاه دیگر آنلاین را انتخاب کنند؟

اندازه مسابقه فقط به فروش یک خط محصول خاص بروید تا زمانی که در وب سایت هایی که با آن رقابت می کنید نگاه کنید. بازار اصلی آنلاین شما قصد دارید برای تبلیغ محصولات خود را در نظر بگیرید؛ و بررسی رقابت در آن پورتال ها.

چیزی را واقعا اصلی ارائه دهید. اگر شما در حال فروش صنایع دستی و یا آثار هنری هستید، اصالت کار شما ممکن است خودتان باشد که قرعه کشی است که محصول شما را از هم جدا می کند. سعی کنید تعادل بین چیزی که بسیار ابتدایی است و همچنین تجدیدنظر کلی داشته باشید.

تخصص خود را ارائه دهید شاید کیفیتی که شرکت شما را از بقیه جدا میکند تخصص شما در نوع محصولی است که شما در حال فروش آن هستید. شاید شما یک طرفدار بیس بال قبلا یک خط از دستکش های بیس بال را به فروش برسانید. بخشی از بسته ی خود را در مورد علاقه ی خود و دانش تخصصی تجربه کنید.

یک فرآیند خرید دوستانه ارائه دهید. حتی اگر محصول شما بسیار شبیه به چیزهای دیگر برای فروش آنلاین باشد، می توانید

بازار آنلاین خود را به صورت جداگانه تنظیم کنید، لذت خرید و لذت خرید را آسان کنید. اطمینان حاصل کنید که وب سایت شما آسان است برای حرکت و سرگرم کننده برای به اشتراک گذاشتن. پاسخگو بودن و ارائه خدمات به مشتریان بزرگ که در آن دیگران انجام نیست.

3

آب را با فروش اقلام خود در مقیاس کوچک آزمایش کنید. در دنیای واقعی، عاقلانه است که سعی کنید محصولات خود را از طریق دیگر راههای کم اهمیت (حمل و نقل، بازارهای کثیف، نمایشگاههای صنایع دستی و غیره) قبل از تحویل گرفتن و شروع یک فروشگاه کامل شروع کنید. همان درست برای فروش آنلاین است. سعی کنید موارد خود را به صورت جداگانه در eBay، Craigslist، Half.com و غیره به فروش برسانید. در اینجا چیزی است که میخواهید به دنبال آن باشید:

چه کسی محصول شما را خریداری می کند؟ اگر به یک نظرسنجی کوتاه پاسخ دهید، یک کوپن تخفیف یا هدیه رایگان ارائه دهید. پیدا کردن که در آن دیگر آنها آنلاین را خریداری می کنند.

چقدر مایل به پرداخت هستند؟ آزمایش با قیمت های مختلف

رضایت مشتری چگونه است؟ این زمان خوبی برای آزمایش چگونگی به دست آوردن محصول خود به مشتری می باشد. آیا شما از بسته بندی خوب استفاده می کنید؟ آیا روش حمل و نقل قابل اعتماد است؟ آیا آنها با محصول خود راضی هستند؟ آیا شما آن را خوب توصیف کردید؟

4

یک طرح تجاری بسازید قبل از اینکه مراحل باز کردن فروشگاه آنلاین خود را آغاز کنید، وقت خود را برای طراحی یک طرح کسب و کار دقیق آماده کنید، صرف نظر از اینکه آیا شما در حال سرمایه گذاری خارجی هستید یا نه. این به شما کمک خواهد کرد که قدم هایی را که لازم دارید برای موفقیت کسب و کارتان برنامه ریزی کنید، برنامه ریزی کنید. هزینه عملیات خود را تعیین کنید و یک استراتژی بازاریابی را طراحی کنید. شما می خواهید این عوامل را در نظر بگیرید:

هزینه های تولید، اینکه آیا خود محصول خود را ایجاد می کنید یا با تولید کننده قرارداد می کنید.

هزینه حمل و نقل

مالیات.

دستمزد کارمند، در صورت وم.

هزینه ها برای رزرو نام دامنه و سرویس میزبانی وب.

5

کسب و کار خود را با توجه به قوانین ایالتی خود ثبت کنید. هنگامی که شما آمادگی خود را برای رسیدن به امور رسمی دارید، باید نام تجاری را ثبت کنید و پرونده های قانونی و مالیاتی لازم برای ثبت نام کسب و کار خود را پر کنید.

روش شناسایی شش سیگما برای مدیریت محصول

شما احتمالا شنیده اید از روش شناسی شش سیگما در رابطه با کسب و کارهای بزرگ تولیدی مانند GE و موتورولا، دو طرف حامیان آوازی شنیده اید، اما به عنوان یک مدیر پروژه، آیا تا به حال فکر کرده اید که چگونه شش سیگما مفید برای شما و تیم شما می تواند باشد؟

صرفنظر از صنعت، شرکت ها باید فرآیندهای کارآمد را برای تکمیل پروژه ها و در ارتباط با آنها حفظ کنند. در حالی که اهداف شما ممکن است کاملا در چارچوب شش سیگما مناسب نباشند، شما و تیم خود برای بهره مندی از افزایش بهره وری سود می برند. ذهنیت شش سیگما - با استفاده از الگوی چیدمان مناسب - می تواند ایجاد شود. برای کسب اطلاعات بیشتر به ادامه مطلب مراجعه کنید.

آیا می خواهید سریع تر تصمیم بگیرید که آیا شش سیگما مناسب است؟ راهنمای نهایی ما را به روشهای مدیریت پروژه در فرمت فلوچارت سرگرم کنید.

روش شش سیگما چیست؟
در صورتی که مدرسه کسب و کار شما در شش سیگما یادآور شده است (قابل درک) در طول سال ها ناهموار است، شش سیگما یک روش شناخته شده برای پیدا کردن و رفع نقاط ضعف در یک فرایند است که مانع از کارایی یا نتیجه خطاهای بیشتر نسبت به ایده آل است.

شش سیگما به طور خاص به هدف کاهش تعداد نقص های تولید تا کمتر از 3.4 در هر 1 میلیون واحد اشاره دارد. با این حال، در طول سالها، سود شش سیگما به مراتب فراتر از دنیای تولید گسترش یافته است تا به یک دسته بندی متنوع از شرکت هایی نظیر آمازون، Xerox و هتلهای استارودو کمک کند با بهبود کارایی صرفه جویی کنند.

برای شناسایی نقاط ضعف در یک روند در صنعت تولید، مدیران پروژه اغلب از نقشه جریان ارزش برای تجسم فرایندها و شناسایی فرصت هایی برای بهبود آنها استفاده می کنند:

با تجسم اینکه محصول یا سرویس شما از یک ایده به دست مشتری شما می آید، می توانید شروع به شناسایی راه هایی برای افزایش کارآیی و کیفیت، یعنی آنچه در مورد روش شش سیگما است.

روش شش سیگما در یک شرکت کاربرد دارد؟
خود شش سیگما دارای شرایط خاصی از برنامه کاربردی است، به طور کلی تجربی، در یک کسب و کار. به عنوان یک مدیر پروژه، می توانید انتخاب کنید که چقدر یا چقدر مایل به پذیرفتن این اصطلاحات هستید. برای اجرای شش سیگما به عنوان آن طراحی شده است، شما یا کسی در شرکت شما باید از طریق مدرسه کسب و کار و یا برنامه آنلاین، که هر دو به طور گسترده ای در دسترس هستند و مسیرهای صدور گواهینامه های مختلف بسته به نیاز شما ارائه می شود.

اگرچه شش سیگما به رهبری قوی برمی گردد تا یک پروژه را پیش ببرد، یکی از اصول روش شناسی این است که هر فردی در سازمان باید متعهد و درک تلاش، به ویژه مدیریت سطح بالا باشد. این نقطه پروژه است که با داشتن یک نقشه راه بصری واضح برای کارکنان در قالب یک الگو Lucidchart، ارتباطات را تقویت می کند، همه را از نقش های خود آگاه می کند، و مطمئن شوید که کارکنان در موفقیت پروژه سرمایه گذاری می کنند.

به طور سنتی، هنگامی که شرکت شما یک رویکرد شش سیگما را برای یک پروژه اجرا می کند، کارمندان به صورت زیر تشکیل می شوند:

کمربند مدرن سیاه: مسئولیت در خانه و مربی شش سیگما، آموزش دیده و گواهی شده است.
کمربند سیاه: کارکنانی که به کمپانی Black Belt کمک می کنند و گزارش می دهند، اغلب آموزش دیده و تایید می شوند.
کمربند سبز: کارکنانی که شش سیگما را به مسئولیت های شغلی روزانه خود متصل می کنند، گاهی آموزش داده می شوند.
به عنوان مدیر پروژه، شما می توانید انتخاب کنید که آیا این نوع تجدید ساختار در سازمان شما و اهداف  چابک پروژه شما قابل درک باشد.

چگونه در عمل کار می کند؟
ابتدا مهم است که آیا روش شناسی شش سیگما مناسب برای پروژه شما باشد. برناردو تیرادو، یک متخصص شش سیگما، با چند پرسش اساسی خود می پرسد:

"هدف این پروژه چیست؟ آیا فناوری جدید را معرفی می کند؟ آیا این کار باعث تغییر کار بیش از 50 درصد می شود؟ آیا این پروژه می تواند منجر به افزایش بهره وری شود؟"

پاسخ به این سوالات به او کمک می کند دامنه پروژه خود را تعریف کند. هنگامی که او ایده ای واضح در مورد دامنه پروژه داشته است، او خود را می پرسد که ابزارهایی که در جعبه ابزار خود قرار می دهند، مناسب برای پروژه هستند - شش سیگما، PMBOK، شاهزاده 2، Agile، Waterfall و غیره

در پاسخ به اینکه وقتی شش سیگما می تواند تاثیر گذار باشد، برناردو می گوید:

"من شش سیگما را در پروژه های عملیاتی موثر یافتم. در بخشی از این، عملیات دارای فرایندهایی است که می تواند با تکنولوژی جدیدتر یا فرآیندهای تکرار پذیر که می تواند در جای دیگر متمرکز شود، اجازه می دهد اتاق کارکنان فعلی نوع فعالیت های پیشرفته را ترغیب کند."

هنگامی که شما شش سیگما را به عنوان بهترین روش برای پروژه انتخاب کرده اید، دو زیرمجموعه اصلی وجود دارد که به طرز چشمگیری کمی متفاوت می شود تا شرکت ها بتوانند رویکرد شش سیگما را به پروژه و صنعت خود تقسیم کنند. آنها یک هدف نهایی بهبود فرآیند را به اشتراک میگذارند، اما هر یک رویکرد تخصصیتری را نسبت به یک روش پدری ارائه میدهد. اگر میخواهید یکی از این فرآیند را امتحان کنید، می توانید به راحتی به یک الگو جدید Lucidchart اضافه کنید (نگاه کنید به زیر).

DMAIC برای شرکت هایی که به دنبال بهبود بخش تولید یا تولید یک کسب و کار یا فرآیندهای کسب و کار موجود هستند، بهتر است.

تعریف: شناسایی نیاز.
اندازه گیری: ارزیابی روند فعلی و اثربخشی آن.
تجزیه و تحلیل: از داده ها برای ارزیابی فرآیندهای فعلی استفاده کنید تا جایی که نقص ها رخ می دهد یا جایی که مناطق بهبود هستند.
بهبود: ایجاد تغییرات و بهبود روند، به طوری که شما کمک می کند تا اهداف خود را برآورده سازید.
کنترل: طراحی یک سیستم برای حفظ فرآیند بهبود یافته در محل، پیش بینی بالقوه آینده بالقوه.

DMADV بهتر کار می کند زمانی که یک شرکت قصد دارد یک محصول یا فرایند جدید ایجاد کند یا برای بهبود روابط مشتری یا مشتری.

تعریف: ایجاد نیاز مشتری یا مشتری.
اندازه گیری: از داده ها برای ارزیابی نیازهای مشتری، پاسخ به محصول یا سرویس و قابلیت های محصول یا خدمات استفاده کنید.
تجزیه و تحلیل: داده ها را مرور کرده و از این اطلاعات برای ایجاد اهداف یا طرح های جدید برای پاسخگویی به نیازهای مشتری یا مشتری استفاده کنید.
طراحی: یک محصول، سرویس یا فرایند ایجاد کنید که با توجه به یافته ها، نیازهای مشتری را برآورده می کند.
تأیید: تست طراحی و یا ارائه آن به مشتری و یا قرار دادن یک برنامه در محل برای نظارت بر موفقیت و کارآیی خود را در پرداختن به نیازهای مشتری.
شما ممکن است در مورد روش های دیگر تحت چرخه شش سیگما، از جمله DFSS، DMEDI، و Lean Six Sigma یاد بگیرید یا بشنوید. با این حال، DMAIC و DMADV دو روش متداول ترین روش استفاده می شوند.

چه کاری می تواند برای مدیران پروژه انجام دهد؟
به عنوان یک مدیر محصول، روش خود را برای راه اندازی یک پروژه و دیدن آن از طریق مراحل مختلف خود داشته باشید، از این رو رها کردن شیوه های فعلی شما به نفع یک روش جدید، احتمالا چالش های بزرگی در محل کار شما خواهد داشت. در عوض، از روش روش شش سیگما استفاده کنید و آن را به پروژه ها و صنعت خود متصل کنید تا شانس موفقیت شما را بهبود بخشد.

شما می توانید این کار را به راحتی با Lucidchart انجام دهید. یکی از دلایلی که متشکل از روش شش سیگما است این است که از ابتدا تاکید بر سازمان روشن است. بسیاری از پروژه ها به علت اهداف ضعیف یا خطاهای مشارکت کننده، به دلیل مسائل سازمانی نیست که می تواند به ابتکار پروژه منجر شود. از یک سند Lucidchart برای ایجاد یک چارچوب برای یک فرایند سازمان یافته و به روشنی تعریف شده استفاده کنید. حتی اگر برنامه شما از DMAIC یا DMADV منحرف شود، هنوز هم می توانید از تأکید شش سیگما بر روی قدم های به روشنی تعریف شده و رویکرد بنیادی و تجربی آن در مشاوره مدیریت بهره مند شوید.

علاوه بر این، مدیریت پروژه به خودی خود یک فرایند است. مراحل انجام شده برای اطمینان از موفقیت پروژه، بخشی از فرایند بزرگتر است که همیشه می تواند بهبود یابد. اگر وقت خود را برای انجام یک ارزیابی سبک DMAIC از راه و تیم خود را مدیریت پروژه، شما می توانید نقاط ضعف و مناطق برای بهبود شما از قبل از آن آگاه نیست.

پس از ارزیابی پروژه خود، می توانید یک قالب جدید با استفاده از Lucidchart به طور خاص برای مدیریت پروژه ایجاد کنید. این به شما کمک می کند تا فرایندهای ساده ای را در یک تیم از مدیران پروژه به کار گیرید، حفظ هماهنگی در سازمان های بزرگ که بر روی تعدادی از اهداف کار می کنند.

روش تحقیق شش سیگما ممکن است در تولید ریشه داشته باشد، اما اصول گسترده و به طور گسترده ای در آن، شهرت محسوب می شود که فراتر از انبار GE و موتورولا است. اگر تیم شما در تلاش برای درک شکست و یا نتایج غیر منتظره تلاش می کند، استفاده از رویکرد الهام گرفته از شش سیگما به شما کمک می کند از طریق روند خود را برای پیدا کردن هر شکاف کمک کند.

حتی اگر تیم شما در رسیدن به اهداف خود موفقیت آمیز باشد، مراحل قابل دستیابی شش سیگما می تواند به شما در استفاده بهتر از داده ها کمک کند تا برنده و مناطق خود را برای بهبود و اندازه گیری برآورد کنید. با برداشتن قطعات این روش اثبات شده و سازگاری آن با گردش کار موجود خود با الگوی Lucidchart راست، پروژه های شما هر دلیلی برای موفقیت دارد.

شش سیگما ممکن است برای هر پروژه کار نکند - چه روشهای دیگری می تواند شما را استفاده کند؟
آیا می خواهید یک راه آسان برای انتخاب روش های مدیریت پروژه؟ این راهنمای نهایی را برای مدیریت محصول بررسی کنید - در شکل فلوچارت، بنابراین لازم نیست همه چیز را بخوانید

10 راهبرد بازاریابی تجارت الکترونیک برای افزایش فروش فروشگاه آنلاین شما

اگر شما یک برند فروشگاه اینترنتی هستید، به برخی از استراتژی های بازاریابی تجارت الکترونیک نیاز دارید تا مشتریان جدید را جذب کرده و مشتریان قدیمی را جذب خود کنید تا به فروشگاه بازگردند. با استفاده از این استراتژیها و راهنماییهای بازاریابی تجارت الکترونیک اثبات شده، ما به شما آموزش میدهیم که چگونه به ترافیک خود در سایت خود، ایجاد روابط و اعتماد با مشتریان، و فروش آن را از دست بدهید. آماده کسب و کار تجارت الکترونیک خود هستید؟

1. چرخه فروش خود را تعریف کنید

هر کسب و کار منحصر به فرد است. چه مدت طول می کشد قبل از خرید یک مشتری در سایت خود؟ دانستن اینکه چگونه مشتریان از طریق روند فروش خود حرکت می کنند، می توانند مفید باشند به طوری که شما می توانید بهترین استراتژی های بازاریابی تجارت الکترونیک را ایجاد کنید.

اگر شما نمی دانید چه مدت یک مشتری برای تکمیل چرخه فروش خود صرف می کند، دشوار خواهد بود که به طور دقیق مشخص کنید که شما باید کدام سیستم تبلیغاتی را انتخاب کرده و انجام دهید، زمانی که شما باید مجددا پیگیری و ارسال ایمیل کنید. آیا مشتری شما در یک هفته، یک ماه، یک سال تبدیل می شود؟ تعیین چرخه فروش شما نیاز به تحقیق و آزمایش دارد. هنگامی که شما این را در پایین شما می توانید به استراتژی های بازاریابی بعدی کسب و کار ما حرکت می کند.

2. فرآیند پرداخت خود را بهینه کنید

رها کردن سبد خرید را با بهینه سازی فرآیند پرداخت خود کاهش دهید. این یکی از آن استراتژی های بازاریابی تجارت الکترونیک است که اغلب توسط کسب و کارها نادیده گرفته می شود اما احتمالا یکی از مهم ترین آنهاست! شما زمان زیادی را صرف ساختن اعتماد با مشتریان بالقوه می کنید تا آنها را راضی به خرید از خود کنید و شما باید در طول فرایند پرداخت خود، این اعتماد را ادامه دهید. اگر روند پرداخت شما از ابتدا تا انتها صاف و قابل اعتماد باشد، شما نرخ های تبدیل را افزایش می دهید و این موضوع سبب رد شدن سبد خرید می شود. پنج راهکار دیگر برای بازاریابی تجارت الکترونیک در هنگام بهینه سازی صفحه پرداخت خود مفید هستند.

3. فرایند پرداخت خود را به آسانی انجام دهید

سعی کنید همه چیز را در یک صفحه دریافت کنید. اگر شما باید چندین صفحه داشته باشید، در نظر گرفتن یک نوار پیشرفت در پایین هر صفحه، به طوری که مشتریان خود را می توانید تجسم چقدر طولانی تر فرایند پرداخت خود را در نظر بگیرید. دکمه های آسان برای پیدا کردن - زمان بیشتری را صرف مشتری به دنبال دکمه بعدی و یا دکمه پرداخت سریعتر آنها می توانند با سایت شما ارتباط بیشتری برقرار کنند.

 بعضی از فروشگاه های اینترنتی هستند که یک فرآیند پرداخت آسان دارند. آنها سه بخش در یک صفحه پرداخت امن دارند. بخش اول برای ارسال اطلاعات، بعدی برای صدور صورت حساب و در نهایت شما می توانید خرید خود را بررسی کنید. آنها شامل عکسی از محصول یا محصولات شما می شوند و کل مبلغ شما را محاسبه می کنند تا شما بتوانید ببینید که چقدر برای حمل و نقل هزینه می کنید. شما همچنین می توانید تمام اطلاعاتی که وارد کرده اید را به راحتی مشاهده کنید و برای اصلاح اطلاعات، با کلیک بر روی دکمه بازگشت به عقب بر گردیم.

4. به مشتریان (و موتورهای جستجو) توضیحات محصول مفید بدهید

اگر شما هر نوع لباس یا لوازم جانبی را فروخته اید، راهنمای اندازه را ارائه دهید. این نه تنها به مشتریان کمک می کند، بلکه بازدهی کسب و کارتان را نیز کاهش می دهد. ممکن است بخواهید بررسی مشتری یا توصیفات را نیز شامل شود. اطمینان حاصل کنید که شما یک صفحه اختصاص یافته به سوالات متداول دارید. این نیز می تواند برای SEO شما مفید باشد اگر شما توصیف کیفیت که شامل کلمات کلیدی است. بهینه سازی توصیف های خود را به شما در رتبه بندی جستجو افزایش می دهد که به معنی دید بیشتر برای کسب و کار شما است که می تواند به فروش بیشتر منجر شود.

5. نمایش هزینه های حمل و نقل

هیچ کس دوست ندارد از طریق تایپ تمام اطلاعات خود در سایت و گذراندن تمامی این مراحل برای تکمیل پروسه ی خرید با یک هزینه حمل و نقل سنگین مواجه شود. پیش از شروع هرکار ابتدا مطمئن شوید که مشتریان می توانید، بگذارید آنها بدانند که در ابتدای فرآیند چک کردن چه مقدار از آنها پرداخت می شود. اگر این گزینه برای محصولات شما باشد، هزینه حمل و نقل صحیح را بپردازید.

علاوه بر پیش بینی هزینه های حمل و نقل شما، مشتریان ایده ای را از زمان دریافت محصولات خود و یا جزئیات دیگر حمل و نقل که باید از آنها آگاه باشند، ارائه می دهد.

همچنین هزینه های حمل و نقل را قبل از خرید اقلام خود نشان می دهد و آنها گزینه پرداخت را با پرداخت می کنند که یک پلت فرم قابل اعتماد است که بسیاری از خریداران از آن استفاده می کنند. اگر خریداران قبلا حساب پی پال داشته باشند، این هزینه را افزایش می دهد.

یکی دیگر از چیزهای مفید که پرداخت و بسیاری دیگر از مارک های تجارت الکترونیک در حال حاضر انجام می شود ارسال فاکتور از طریق پیام رسان فیس بوک. این باعث می شود که مشتریان به دنبال خرید خود باشند. هر چه راحت تر بتوانید مشتریان را برای خرید یا بازگشت محصولات، آن ها را بیشتر به بازار آنلاین خود بازگردانید.

6. به مشتریان گزینه ای را برای خرید ادامه دهید.

اگر مشتریان قبل از چک کردن خرید به خرید ادامه دهند، ممکن است آن را در نظر بگیرند و همچنان چک کنند. اما مشتریان زیادی وقت خود را صرف مرور وب سایت خود می کنند تا اطمینان حاصل کنند که چیزی از دست ندهید. استراتژی های بازاریابی تجارت الکترونیک مانند این آسان است که در فرآیند پرداخت شما ترکیب شوند. به سادگی دکمه "ادامه خرید" را در کنار دکمه "ادامه پرداخت" اضافه کنید. اطمینان حاصل کنید که آنها هر دو آسان برای پیدا کردن در صفحه وب خود را.

7. مشتریان می دانند چه فرم پرداختی را قبول می کنید.

شما می توانید آرم های مربوط به انواع کارت های اعتباری را که

فروشگاه شما می پذیرد اضافه کنید. این کمک می کند تا اعتماد را با خریداران فراهم آورد و آنها را در هنگام ورود به اطلاعات کارت اعتباری احساس امنیت می کنند. برای افزایش اعتماد، مهر و موم امنیتی را نیز اضافه کنید. اگر مشتریان لوگوی امنیتی را تشخیص دهند، احساس راحتی خواهند کرد و اطلاعات کارت اعتباری آنها در دستان خوبی است.

8. عقب نشینی

98٪ از کاربران در اولین بازدید خود را به یک وب سایت تبدیل نیست. اگر می خواهید این فروش را ضبط کنید، باید راهبردهای بازاریابی تجارت الکترونیک را در جای خود قرار دهید. راه های مختلفی وجود دارد که شما می توانید مشتریان خود را بازخوانی کنید تا به محصول خود بازگردند. یکی از رایج ترین روش ها این است که تبلیغات تبلیغاتی را بر روی وب سایت های دیگر اجرا کنیم. هنگامی که یک مشتری به سایت شما می آید و بدون خرید می رود، می توانید از سایت های دیگر که بازدید می کنید برای استفاده از محصولات خود استفاده کنید. خیلی خوب شما همچنین می توانید مشتریان را با کمپین های ایمیل بازخوانی کنید. آیا تا به حال مواردی را به سبد خرید خود در فروشگاه اینترنتی بدون خرید خریداری کرده اید و چند روز بعد یک ایمیل دریافت کردید که چیزی شبیه این بود؟

9. بازاریابی ایمیل و اتوماسیون

بازار

بازاریابی ایمیل دارای بازده متوسط ​​در سرمایه گذاری 122٪ است که 4 برابر بیشتر از کانالهای مانند رسانه های اجتماعی، پست مستقیم و جستجو پرداخت می شود. ساختن یک لیست ایمیل به آسانی به عنوان کاربران جذاب برای دادن ایمیل های شما هنگام خرید می باشد. شما همچنین می توانید ایمیل ها را از طریق کمپین های رسانه های اجتماعی و وب سایت خود در ازای خرید کوپن ها یا تخفیف ها جمع آوری کنید.

ایجاد استراتژی بازاریابی ایمیل می تواند شامل ایمیل های مستقل و همچنین اتوماسیون باشد. در مورد چگونگی بهبود مبارزات بازاریابی پست الکترونیک B2C خود را بخوانید. شما حتی می توانید راه اندازی اتوماسیون ایمیل مانند رها کردن سبد خرید، اتوماسیون خوش آمدید، و سفارشات اتوماسیون.

ایمیل های رد کارت سبب می شود که مشتریان خود را در زمان حمل کالاهای خود باز کنند. قبل از یادآوری شما به عقب برگردید و موارد را در سبد خرید خود خریداری کنید. این یکی از آن "یادآوری دوستانه" استراتژی های بازاریابی تجارت الکترونیک است که به کسب و کار شما کمک خواهد کرد که بازده از دست رفته فروش.

اتوماسیون خوش آمدید بسیار عالی است، به طوری که مشتریان به طور خودکار در هنگام ثبت نام برای دریافت ایمیل خود، یک ایمیل دریافت می کنند. شما می توانید پیام کوتاهی در مورد نام تجاری خود و نحوه برخورد با آنها را در اختیار داشته باشید. اگر می خواهید حتی می توانید یک کوپن را برای جلب خرید آنها از فروشگاه خود اضافه کنید.

اتوماسیون سفارش مناسب برای نگه داشتن مشتریان در تاریخ در خرید خود است. چندین ایمیل وجود دارد که می تواند بخشی از این اتوماسیون باشد که شامل یک ایمیل تأییدیه می شود که مشتریان می دانند که سفارش های خود را دریافت کرده اید، یک ایمیل حمل و نقل تأیید کرده اید که موارد ارسال شده و ایمیل ارسال شده است که محصولات آنها تحویل داده شده است. شما حتی می توانید یک ایمیل چهارم را بفرستید که چگونه محصولات خود را دوست دارند.

درخواست بازخورد یا بررسی یکی از آن دسته از استراتژی های بازاریابی تجارت الکترونیک است که واقعا آسان است برای ترکیب شدن در هر اتوماسیون شما ممکن است در حال حاضر. پس از دریافت مشتریان خود محصول خود را برای بازخورد درخواست کنید! شما می توانید از مشتریان بخواهید که به سادگی محصول خود را رتبه بندی کنند یا یک بررسی را ترک کنند. این برای مشتریان مفید است وقتی که آنها برای محصولات خود خرید می کنند و برای کسب و کار شما مفید است، بنابراین می توانید رشد و بهبود خود را ادامه دهید.

بهینه سازی ایمیل های خود را برای دستگاه های تلفن همراه درست مانند بهینه سازی وب سایت خود برای دستیابی به تلفن همراه، ایمیل شما نیز باید به راحتی با دستگاه های مختلف ارتباط برقرار کند. مشترکان را از دست ندهید زیرا نمی توانند ایمیل های شما را بر روی تلفن های هوشمند خود مشاهده کنند. اکثر API های ایمیل مثل MailChimp یا Campaign Active Campaign ها را برای تلفن های همراه خود بهینه سازی می کنند، اما برای بررسی اینکه آیا همه عکس ها، متن ها و لوگوهای شما قبل از فرستادن شما خوب است، صحیح نیست.

10. به روز رسانی وب سایت شما

اگر کسب و کار خود را به مدت طولانی شده است، شما ممکن است بخواهید یک به روز رسانی سایت را در نظر بگیرید. سایتهای قدیمی تر تمایل به نگاه کردن به هرمه دارند. افراد اعتماد به چیزهایی که آشنا هستند، بنابراین اگر سایت شما با طراحی های مشابه سایت های دیگر مشابه باشد، مشتریان شما احساس امنیت و راحتی خواهند کرد. اگر ما به ما باور نکنید، کدام سایت اعتماد خواهد کرد؟

این وب سایت اپل در سال 1998 است. اگر امروز چیزی شبیه این را در وب مشاهده کردید، احتمالا بخاطر خرید خریدم اما 20 سال پیش این عادت بود.

امروز اپل یک سایت تمیز و براق دارد که زیبایی زیبایی دارد. طراحی آنها تا به امروز کاربران را آسان می کند و به عنوان قابل اعتماد می آید.

طراحی به طور مداوم در حال تغییر است بنابراین اطمینان حاصل کنید که شما در تاریخ آخرین روند. راهنمایی های طراحی وب سایت تجارت الکترونیک را بررسی کنید که اعتماد و افزایش فروش را ایجاد می کند!

عمر پیدایش عسل به بیش از 4000 سال می رسد

مخلوط با سایر گیاهان دارویی، عسل باعث افزایش ارزش دارویی محصولات می شود

عسل خراب شدنی نیست اگر به خوبی ذخیره شود، می تواند آخرین زمان از تاریخ انقضا آن باشد.

این یک جایگزین طبیعی و سالم برای شکر است

عسل تقویت کننده انرژی از دست رفته ی بدن، در ورزشکاران که آنها اغلب عسل را برای افزایش سطح استقامت می خورند

این منبع غنی از آنتی اکسیدان ها و فلاونوئیدها است که برای سلامت مفید هستند.

خواص ضد باکتری قوی آن باعث مبارزه با عفونت های باکتری و قارچی می شود

اگر بگوئید که عسل پاسخ طبیعت به مشکلات بهداشتی شما است، اشتباه نکرده اید.

پوست را عمیقا مرطوب نگه می دارد

به عنوان پاک کننده پا

لایه بردار پاک کننده

درخشش زخم ها

مفید در Sunburn و آفتاب سوختگی

مبارزه با آکنه و جوش

باعث جوانسازی پوست می شود

یک درخشش طبیعی اضافه می کند

پوست را هدر می دهد

به کاهش چین و چروک کمک می کند

زیبایی پوست را تسریع می کند

پوست را عمیقا مرطوب می کند:

برای استفاده از عسل به عنوان ماسک مرطوب کننده:

اعمال به عنوان پاک کننده پا:

استفاده از عسل به عنوان یک پاک کننده منفذ:

شفاف کننده آرام:

استفاده از عسل به عنوان یک لایه برداری:

ترمیم زخم ها را تسریع می کند:

برای استفاده از عسل برای از بین بردن جای زخم:

مفید در Sunburn:

برای استفاده عسل در آفتاب سوختگی:

مبارزه با آکنه و جوش:

استفاده از عسل بر روی آکنه و جوش:

سن معیار:

درخشندگی پوست را می افزاید:

تفاوت غذاهای ارگانیک و غیر ارگانیک

همه ما می خواهیم بهترین و مواد مغذی را برای خانواده هایمان تهیه کنیم و همچنین به حداقل رساندن یا حذف کامل سموم هایی که در معرض آن قرار می گیریم، فراهم کنیم. خرید مواد غذایی می تواند دشوار و گران باشد، به ویژه اگر ما دائما نگران این هستیم که آیا ما باید مواد آلی و غیر آلی را خریدیم. بیایید درباره تفاوت بین غذاهای ارگانیک و غیر آلی صحبت کنیم.

من مطمئن هستم که بسیاری از شما مانند من هستند و کمی تردید از مزه تند و تیز، یوگا، بدون گلوتن، گمشده ارگانیک است که ما خود را در وسط. پس ارگانی ارزش دارد؟

بیایید به پایین روند "آلی" برسیم. تفاوت بین غذاهای ارگانیک و غیر آلی چیست؟

تنوع غذاهای

ارگانیک و غیر ارگانیک

در تلاش من برای حقیقت در مورد موضوع مواد غذایی آلی، من به زودی یک بحث مبهم در مورد تفاوت میان غذاهای ارگانیک و غیر آلی که معمولا در مورد این سه نگرانی متمرکز است، پیدا کردم:

مواد شیمیایی

به گفته کالج کشاورزی و علوم زیستی دانشگاه آریزونا:

"غذاهای ارگانیک به عنوان آن دسته از غذاهایی هستند که بدون استفاده از کودهای مصنوعی، لجن فاضلاب، اشعه، مهندسی ژنتیک، آفت کش ها و یا مواد مخدر رشد می کنند. آفت کش ها مواد شیمیایی یا کنترلی هستند که برای کشتن ات، علف های هرز و آفات قارچی ایجاد می شود که به محصول آسیب می رساند. "

بنابراین، غذاهای غیر آلی به طور مستقیم یا به طور غیر مستقیم توسط کودهای مصنوعی، لجن فاضلاب، اشعه، مهندسی ژنتیک، آفت کش ها یا مواد مخدر به طور مستقیم تولید می شوند.

زیبایی شناسی

بسیاری از مردم ادعا می کنند که غذاهای ارگانیک به نظر می رسد و متفاوت از غذاهای غیر آلی است. آنها احساس می کنند مواد غذایی معمولی تقریبا "کامل" هستند؛ در حالی که محصولات ارگانیک در میوه و سبزی تازه در باغ حیاط پشت خود با شکل های غیر متقارن، رنگ های مختلف و حتی برخی از لکه ها مشابه است. Sentry غذا یک توضیح به این دلیل ارائه می دهد:

"نسخه کوتاه این است که محصولات بسیار غیر آلی، پردازش نشده و یا حداقل تولید شده با انواع مواد افزایش دهنده رشد درمان می شود و معمولا تحت استانداردهای وزارت معادن و کشاورزی ایالات متحده (USDA) و استانداردهای کیفیت (به طور داوطلبانه)، در حالی که محصولات ارگانیک نه. "

ما نمیتوانیم ثابت کنیم که آیا این درست است یا نه، اما این به اعتقاد جنبش زشت غذا اعتبار می دهد، آیا چنین نیست؟

تغذیه با 

محصولات ارگانیک و سلامت محور

درمانگاه Mayo ادعا می کند که غذاهای ارگانیک تر از غذاهای غیر ارگانیکی نیستند. مطالعات اخیر ارزش 50 سال گذشته مقالات علمی مربوط به محتوای مواد مغذی مواد غذایی آلی و معمولی را مورد بررسی قرار داده است و نتیجه گیری این بود که محتوای مواد مغذی قابل توجهی وجود ندارد.  با این حال، این دیدگاه توسط همه حمایت نمی شود.

مجله تغذیه بریتانیا مقاله ای را منتشر کرد که 343 مطالعه در مورد این موضوع را ارزیابی کرد و قطعا نتیجه گرفت که غذاهای ارگانیک واقعا گزینه ای سالم هستند زیرا آنها حاوی آنتی اکسیدان ها بیش از 69 درصد بیشتر از غذاهای غیر آلی هستند. 

از آنجا که اهمیت آنتی اکسیدان ها در پیشگیری و درمان موفقیت آمیز بیماری های مزمن مانند بیماری های قلبی، بیماری های نوروژنیک و سرطان، این اطلاعات نباید به آسانی مورد توجه قرار گیرد. این مطالعه همچنین نشان داد که غذاهای ارگانیک به میزان قابل توجهی کم کادمیوم (یک ف سمی) و البته باقی مانده از آفت کش ها هستند.

پیام مهم این است: هنگامی که شما مقدار تحقیق را انجام می دهید که با مشخص کردن خطرات خاص مربوط به خوردن غذاهای متعارف، آفت کش ها مورد توجه قرار گرفته است، چرا کسی به طور آگاهانه غذاهای غیر ارگانیک را انتخاب می کند، اگر بتوانند آلی را انتخاب کنند؟

تفاوت غذاهای ارگانیک و غیر ارگانیک: خطرات مواد غذایی غیر ارگانیک

هنگامی که ما به خاطر داشته باشیم که ما چیزی است که می خوریم، نباید جای تعجب باشد که خطرات ناشی از آفت کش ها دراماتیک و گسترده باشد. بر اساس یک مقاله اخیر در مجله IJRET: مجله بین المللی تحقیقات در مهندسی و تکنولوژی:

سازمان بهداشت جهانی برآورد می کند که سالانه 3 میلیون مورد سموم سموم دفع می شود و تا 220 هزار مرگ و میر، در درجه اول در کشورهای در حال توسعه وجود دارد. اثرات بالقوه سلامتی آفت کش ها عبارتند از آسم، آلرژی و حساسیت، و آفت کش ها نیز با سرطان، اختلال هورمون و مشکلات تولید مثل و رشد جنین مرتبط است. کودکان از نظر قرار گرفتن در معرض سموم دفع آفات از نظر اندازه کوچکتر، نسبت به اندازه آنها بیشتر است، کودکان خوردن، نوشیدن و بیش از بزرگسالان تنفس می کنند. بدن و اندام آنها به سرعت در حال رشد هستند، که باعث می شود آنها بیشتر حساس باشند؛ در حقیقت، کودکان ممکن است در معرض آفت کش ها حتی در رحم باشند. »

به دلیل محوطه سازی مدرن و شیوه های کشاورزی، آفت کش ها بسیار تهاجمی هستند که تقریبا هیچ کس از آنها محافظت نمی کند. چگونه بسیاری از شرایط بهداشتی بالا می تواند به طور مستقیم با خوردن غذاهای غیر ارگانیک ایجاد شود؟ هیچ کس نمی داند

گزارش سال 2000 از پزشک بزرگ بوستون برای مسئولیت اجتماعی تاکید می کند که استفاده از ارگانوفسفره ها، به ویژه در اطراف خانه و در مدرسه، می تواند کودکان را در شرایط خطرناک قرار دهد. 

تست های حیوانی آفت کش ها متعلق به دسته شیمیایی ارگانوفسفات معمولی مواد شیمیایی نشان می دهد که دوزهای تک تک کوچک در یک روز بحرانی رشد می توانند بیش فعالی و تغییرات دائمی در سطح گیرنده های عصبی را در مغز ایجاد کنند.

Chlorpyrifos (دوسبان)، یکی از رایج ترین ارگانوفسفره ها، باعث کاهش سنتز DNA در مغز در حال رشد می شود و منجر به نقص در تعداد سلول می شود.

یکی دیگر از انواع متداول آفت کش ها، که به عنوان پریتروئید شناخته می شود، می تواند باعث بروز بیش فعالی دائمی در حیوانات در معرض دوزهای کوچک در یک روز بحرانی شده است.

استقامت، هماهنگی، حافظه و توانایی نمایش افراد آشنا در نقاشی ها در کودکان که در یک جامعه کشاورزی در مکزیک در معرض انواع آفت کش ها قرار داشت، آشکار شد.

فقط عواقب را تصور کنید اگر ما غذاهای غیر آلی را به مخلوط اضافه کنیم! این فقط عوارض جانبی کودکان است که در معرض آفت کش ها در زمین های بازی قرار دارند.

تفاوت بین غذاهای ارگانیک و غیر ارگانیک: 

از آنجا که غیر ممکن است از قرار گرفتن در معرض آفت کش ها اجتناب شود، بسیار مهم است که قرار گرفتن در معرض مواد غذایی ما را محدود کنیم. گروه کاری محیط زیست (EWG) فهرستی به نام "Dirty Dozen " را ایجاد کرده است که به مصرفکنندگان کمک می کند تا سطح آفت کش ها را در مواد غذایی خود به طور کامل افشا کنند و غذاهای حاوی بیشترین آفت کش ها را داشته باشند. 

1. سیب

2. توت فرنگی

3. انگور

4. کرفس

5. هلو

6. اسفناج

7. فلفل شیرین شیرین

8. نکتارهای وارد شده

9. خیار

10. گوجه فرنگی گیلاس

11. نخود فرنگی وارد شده

12. سیب زمینی

این بدان معنا نیست که سایر موارد تولید غیر آلی، مشکلی نیست. نقطه این لیست این است که خطرات مهمی را که این 12 غذا وجود دارد برجسته کنیم.

دستورالعمل 2 توصیه می کند که هر روز از طیف گسترده ای از غذاهای مغذی از پنج گروه لذت ببریم

نکته اصلی غذا خوردن خوب ، لذت بردن از انواع غذاهای مغذی از هر یک از پنج گروه غذایی است.

این پنج گروه غذایی راهنمای استرالیا برای تغذیه سالم را تشکیل می دهند .

غذاها با هم گروه بندی می شوند زیرا مقادیر مشابهی از مواد مغذی اصلی آن گروه غذایی را ارائه می دهند. به عنوان مثال ، مواد مغذی اصلی گروه شیر ، ماست ، پنیر و جایگزین های غذایی شامل کلسیم و پروتئین است ، در حالی که گروه میوه منبع خوبی از ویتامین ها به ویژه ویتامین C است.

برای برآورده کردن مواد مغذی مورد نیاز برای سلامتی خوب ، شما باید مقادیر غذایی را از هر 5 گروه غذایی روزانه به مقدار توصیه شده میل کنید. در هر وعده غذایی از هر گروه غذایی ضروری نیست. در حقیقت ، در برخی موارد ، شما فقط باید چند بار در هفته برخی از غذاها را در هر گروه غذایی میل کنید. به راهنمایی 2 نگاهی بیندازید و طیف گسترده ای از انتخاب ها را در 5 گروه کشف کنید.

همچنین لذت بردن از انواع غذاها در هر یک از پنج گروه غذایی بسیار حائز اهمیت است زیرا غذاهای مختلف در مقدار مواد مغذی اصلی که تهیه می کنند متفاوت است. به عنوان مثال ، در گروه مواد غذایی سبزیجات و حبوبات ، سبزیجات نارنجی مانند هویج و کدو تنبل حاوی ویتامین A به میزان قابل توجهی بیشتر از سایر سبزیجات مانند سیب زمینی سفید هستند.

بیایید به پنج گروه غذایی غذا نگاهی بیندازیم و تنوع باورنکردنی و وفور انتخاب در هنگام غذا خوردن از این گروه ها را کشف کنیم.

تهای غذایی ارگانیک تا حد زیادی برای ارائه یک سیستم صدور گواهینامه با قوانین خاص در مورد روش های تولید ایجاد شده است ، و فقط محصولاتی که پیروی از دستورالعمل ها هستند مجاز به استفاده از برچسب های ارگانیک مجاز هستند. در ایالات متحده ، قانون تولید مواد غذایی ارگانیک مصوب سال 1990 ، فرآیند تعیین قوانین قابل اجرا را آغاز کرد تا از چگونگی رشد ، فروش و فروش محصولات کشاورزی استفاده شود. آیین نامه مربوط به مواد غذایی ارگانیک و محصولات ارگانیک در یک فهرست ملی مواد مجاز و ممنوع قرار دارد که یک جنبه مهم در روش های مجاز کشاورزی ارگانیک است. وزارت زراعت ایالات متحده (USDA) تولید ارگانیک را از طریق برنامه ملی ارگانیک خود (NOP) تنظیم می کند ، که به منظور تسهیل بازاریابی ملی و بین المللی و فروش مواد غذایی تولید شده توسط ارگانیک و اطمینان به مصرف کنندگان است که محصولات ارگانیک USDA با استانداردهای یکنواخت مطابقت دارند. برای این منظور ، NOP سه برچسب خاص را برای مصرف کنندگان در محصولات غذایی ارگانیک ایجاد کرد: "100٪ ارگانیک" ، "ارگانیک" یا "ساخته شده با مواد آلی ***" ، که نشان می دهد اجزای یک محصول 100٪ ، حداقل 95٪ یا به ترتیب 70 درصد ارگانیک. محصولات تایید نشده نمی توانند از مهر ارگانیک USDA استفاده کنند و متخلفان با جریمه و جریمه قابل توجهی روبرو می شوند.

محصولات ارگانیک ، مواد غذایی تازه یا فرآوری شده تولید شده توسط روش های کشاورزی ارگانیک. مواد غذایی ارگانیک بدون استفاده از مواد شیمیایی مصنوعی مانند سموم دفع آفات و کودهای انسانی تولید می شود و دارای ارگانیسم های اصلاح شده ژنتیکی (GMOs) نیست. غذاهای ارگانیک شامل محصولات تازه ، گوشت و لبنیات و همچنین غذاهای فرآوری شده مانند کراکر ، نوشیدنی و غذاهای یخ زده هستند. بازار مواد غذایی ارگانیک از اواخر قرن بیستم رشد چشمگیری داشته و به یک صنعت چند میلیارد دلاری با سیستم های تولید ، پردازش ، توزیع و خرده فروشی متمایز شده است.

"ارگانیک" در واقع به چه معنی است و چه تفاوتی بین میوه های ارگانیک و غیر ارگانیک ، سبزیجات و محصولات حیوانی دارد؟
 

ارگانیک - تعریف
وزارت زراعت و امور روستایی (DEFRA) اظهار می دارد:

food مواد غذایی ارگانیک و یا محصولات ارگانیک، یک سیستم کشاورزی است که از استفاده از کودهای ساخته شده از انسان ، سموم دفع آفات جلوگیری می کند. تنظیم کننده های رشد و مواد افزودنی خوراک دام. پرتودهی و استفاده از ارگانیسم های اصلاح شده ژنتیکی (GMOs) یا محصولاتی که از یا توسط GMO تولید می شوند ، عموماً توسط قوانین ارگانیک ممنوع است.

کشاورزی ارگانیک

کشاورزی ارگانیک رویکردی سیستمی به تولید است که به سمت تولید پایدار از لحاظ زیست محیطی ، اجتماعی و اقتصادی حرکت می کند. در عوض ، سیستم های کشاورزی به چرخش محصول ، کودهای حیوانی و گیاهی ، برخی از علفهای هرز دستی و کنترل آفات بیولوژیکی متکی هستند.

کشاورزی ارگانیک راهی است برای کشاورزی که توجه زیادی به طبیعت دارد. این به معنی کمتر مواد شیمیایی در زمین مانند کودهای مصنوعی است که می توانند آبراهها را آلوده کنند. این به معنی حیات وحش بیشتر و تنوع زیستی ، عدم وجود داروهای دامپزشکی مانند آنتی بیوتیک ها در پرورش دام و جلوگیری از اصلاح ژنتیکی است. کشاورزی ارگانیک همچنین می تواند مزایایی برای رفاه حیوانات ایجاد کند ، زیرا حیوانات باید در شرایط طبیعی تر و طبیعی نگهداری شوند.

کریگ گیلنر مانند بسیاری از نوجوانان جاه طلب شهر نیویورک ، ورود به دبیرستان پیش حرفه ای اجرایی منهتن را بلیط آینده خود می داند. مصمم برای موفقیت در زندگی - که به معنای ورود به دبیرستان مناسب برای ورود به کالج مناسب برای بدست آوردن شغل مناسب است - کریگ شب و روز برای گرفتن آزمایشی کنکور درس می خواند و این کار را انجام می دهد. آن وقت است که همه چیز دیوانه می شود.

خرید کتاب

کریگ در مدرسه جدید خود متوجه می شود که در مقایسه با بچه های دیگر درخشان نیست. او فقط متوسط ​​است ، و شاید حتی این نیست. او به زودی آینده یکبار کامل خود را در حال فروپاشی می بیند. استرس غیر قابل تحمل می شود و کریگ از خوردن و خوابیدن دست می کشد - تا اینکه یک شب ، نزدیک بود خودش را بکشد.

اپیزود خودکشی کریگ وی را در بیمارستان روانی وادار می کند ، جایی که همسایگان جدید وی شامل یک معتاد به رابطه جنسی جنسی ، دختری که چهره خود را با قیچی زخم کرده است و رئیس جمهور خود انتخاب شده آرملیو است. در آنجا ، کراگ ، جدا از فشارهای سنگین مدرسه و دوستان ، سرانجام می تواند با منابع اضطراب خود مقابله کند.

ند ویزینی ، که خودش مدتی را در یک بیمارستان روانپزشکی گذرانده است ، یک داستان کاملاً حیرت انگیز درباره راه گاه غیرمنتظره رسیدن به خوشبختی ایجاد کرده است. برای رمانی درباره افسردگی ، قطعاً یک داستان خنده دار است